Замороженное плечо также известно как периартрит плечевого сустава, широко известный как «замороженное плечо» или «пятьдесят плеч». Это хроническое специфическое воспаление капсулы плечевого сустава и окружающих его связок, сухожилий и бурс, которое характеризуется постепенным появлением боли в плече, которая усиливается ночью и постепенно ухудшается, и ограничением движений в плечевом суставе, которое постепенно стихает до определенного момента, пока окончательно не восстановится. Замороженное плечо — это распространенное заболевание, характеризующееся болью и ограничением движений в плечевом суставе. Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и больше характерно для работников, занятых на производстве. При отсутствии эффективного лечения он может оказать серьезное влияние на функциональную деятельность плечевого сустава. Может наблюдаться распространенная давящая боль в плечевом суставе, отдающая в шею и локоть, а также различной степени атрофия дельтовидной мышцы. Пять шагов для профилактики и лечения замороженного плеча: 1. Примите вертикальное положение, руки опущены, ноги на ширине плеч, голова медленно поднята, смотрите на небо, стараясь достичь максимального угла подъема, взгляд устремлен на цель, сохраняйте эту позу около 15 секунд. 2. Массируйте шею. Примите вертикальное или сидячее положение, большими пальцами обеих рук надавите на заднюю сторону шеи, сначала надавите на среднюю часть, затем надавите на мышцы с обеих сторон, сверху вниз, снизу вверх, повторите надавливание и разминание 15 раз. 3.Два глаза тигра. Используйте руки и ноги для опоры на землю, чтобы ваше тело имело форму арки. Затем поверните шею назад, посмотрите влево и вправо и поворачивайтесь влево и вправо по 15 раз. Ключевой момент: когда вы смотрите влево и вправо, сосредоточьтесь на повороте шеи, а не только глаз. 4. Покачайте головой. Покачайте головой в порядке: спереди, сзади, слева и справа. Покачайте головой таким образом в течение недели, а затем покачайте ее в противоположном направлении. Выполните по 10 раз слева и справа. 5. конкурировать друг с другом за силу. Скрестите пальцы обеих рук и поместите ладони за шею, с силой толкайте шею вперед, в то время как шея выпрямлена назад, причем две силы направлены в противоположные стороны. Одновременно поверните голову и встряхните ею 5 раз. Расслабьтесь, сделайте паузу на мгновение, а затем повторите.