Существует множество причин замороженного плеча, включая дегенеративные, травматические, экологические, климатические, психологические, эндокринные, анатомические и шейные факторы. Среди них такие, как травмы, экологические, климатические и психические факторы, которые можно предотвратить. 1. предотвращение травм плечевого сустава и окружающих его тканей. Травма является одной из наиболее значимых причин замороженного плеча, и у многих людей замороженное плечо связано с возникновением травмы. Травма может быть прямым насилием высокой интенсивности, но встречается относительно редко; чаще это косвенное насилие, например, неправильная координация плечевого сустава, которая вызывает растяжение или вывих; кроме того, повторяющиеся, множественные, длительные мелкие травмы являются наиболее распространенными внешними силами, которые приводят к заморозке плеча. Это говорит о том, что важно предотвращать травмы плеча. В частности, пожилые люди должны работать, жить и заниматься спортом в соответствии со своими возможностями. Перед работой или физическими упражнениями важно выполнять разминку, чтобы плечевой сустав мог двигаться и находиться в расслабленном состоянии, прежде чем приступить к работе. Замороженное плечо также тесно связано с посттравматической фиксацией, которая может вызвать спазм мышц, атрофию, спайки или контрактуры суставной капсулы и сухожилий, что приводит к дисфункции. Если плечевой сустав освобожден от иммобилизации, то, с одной стороны, следует шаг за шагом проводить самостоятельные восстановительные тренировки, с другой стороны, не следует слишком спешить и не заставлять других растягивать плечевой сустав. Это не только причинит боль пациенту, но и вызовет вторичное повреждение плечевого сустава, что сделает восстановление функции плечевого сустава еще более отдаленным. 2. обратите внимание на холод и тепло плечевого сустава. Ветер, холод и сырость, воздействующие на плечо, — еще один важный фактор, вызывающий замерзание плеча. Поздней осенью или зимой, когда погода становится холодной, или ранней весной, когда еще тепло, важно носить больше одежды, чтобы защитить плечо и не замерзнуть, особенно для людей среднего и пожилого возраста. Даже летом не рекомендуется многократно промывать плечо холодной водой или обдувать шею, плечи и спину электрическими вентиляторами, а тем более под кондиционером, чтобы холодный воздух направлялся на плечо. Летом рекомендуется спать на соломенной подстилке, а не на бетонном полу. Пропитанное потом белье и промокшую от дождя одежду следует своевременно заменять и не приклеивать к телу на длительное время. 3. следует принять разумное положение для сна на боку. Во время сна вы должны подсознательно постоянно менять свое положение, чтобы избежать скручивания одной стороны плечевого сустава или слишком долгого давления. Если вы являетесь пациентом с замороженным плечом и плечо постоянно испытывает давление во время сна, боль и повреждения плеча будут продолжать ухудшаться, что приведет к порочному кругу. Поэтому необходимо принять разумную и динамичную позу лежа на боку. 4. регулируйте свое психическое состояние. Психическая депрессия, атрофия и беспокойство после вправления плечевого сустава могут привести к привычному вывиху плеча, и в конечном итоге некоторых приходится лечить хирургическим путем. Поэтому важно поддерживать стабильность плечевого сустава в целом. Важно защитить капсулу сустава, мышцы, сухожилия и связки вокруг него, особенно вращательную манжету. Манжета ротатора — это комплекс сухожилий, которые окружают надлопаточную, подлопаточную, малоберцовую и подлопаточную мышцы и заканчиваются на плечевом бугорке, который стабилизирует плечевой сустав и помогает при абдукции, внутренней и внешней ротации. При движении плечевого сустава важно не перенапрягаться и не прилагать чрезмерных усилий, особенно при абдукции плече-плечевого сустава, так как это может легко привести к вывиху плеча.