Замороженное плечо — это упрямая болезнь, от которой страдают многие офисные работники и завзятые игроки в маджонг, и которую трудно вылечить. Люди, которые долгое время пользуются компьютером и играют в маджонг, должны обратить внимание на следующие аспекты для предотвращения замороженного плеча: 1. Часто используйте мешочек с теплой водой для прогревания околоплечевой области, чтобы стимулировать местное кровообращение; 2. Избегайте сидячего образа жизни. Независимо от того, насколько вы заняты на работе, вы должны находить время, чтобы встать и пройтись, чтобы ваше тело постоянно меняло позу, а кровообращение было свободным. 3. Дома вы можете заняться гимнастикой, йогой и фитнес-упражнениями, полностью активизирующими мышцы и мускулатуру. Всегда помните, что жизнь заключается в движении; 5. Больше наклоняйтесь, больше надавливайте на плечи. Время от времени делайте больше сгибаний и ударов в области плеч, чтобы снять усталость в области плеч. Это отличается от травмы вращательной манжеты (которая состоит из связок и сухожилий вокруг плечевого сустава, стабилизирующих плечевой сустав); клинически легко спутать замороженное плечо и травму вращательной манжеты, а лечение варьируется и ожидаемый результат сильно различается. Если у вас есть боль вокруг плечевого сустава с явным или менее явным ограничением движений, рекомендуется обратиться в обычную ортопедическую клинику, чтобы получить четкий диагноз, а затем провести целенаправленное лечение и упражнения.