С помощью специальных упражнений для рук пациенты с раком молочной железы могут способствовать возвращению крови и лимфы после операции, тем самым предотвращая отек и способствуя заживлению ран и восстановлению функций верхних конечностей.
Для достижения лучшего эффекта восстановления послеоперационные упражнения должны быть постепенными и избегать чрезмерных нагрузок. Через три месяца после операции рекомендуется выполнять упражнения три раза в день по 10-15 минут каждый раз, при этом обе руки должны двигаться одновременно или последовательно, чтобы обеспечить симметричные и скоординированные движения.
Упражнения послеоперационной реабилитации можно разделить на три комплекса в соответствии с послеоперационным периодом: утром, в середине дня и вечером.
Упражнения для ранней реабилитации
Время применения: от 24 часов до 1 месяца после операции.
Цель упражнения: способствовать возврату крови и лимфы, предотвратить лимфатический отек и способствовать заживлению ран.
Внимание: постепенно увеличивайте количество упражнений, и через 2 недели вы сможете выполнять все движения.
1. Упражнение на сжимание кулака
Выпрямите руки, сожмите обе руки в естественный кулак и повторяйте действия «открытая ладонь — с силой сожмите кулак — открытая ладонь», это упражнение можно выполнять через 24 часа после операции.
2. Упражнение для запястья
Поднимите предплечье и повторяйте «движение вверх-вниз, чтобы расслабить запястье — вращайте внутрь дважды — расслабьте запястье — вращайте наружу дважды».
3. Упражнение для предплечья
Зажмите верхний рычаг и перемещайте нижний рычаг вверх и вниз.
4. Упражнение на локтях
Поместите локоть на ту же сторону талии и повторите движение «поднимите руку к противоположной стороне груди — максимально коснитесь рукой противоположного плеча — опустите руку».
5. Держите локоть
Пораженную руку кладут перед грудью, а здоровая рука держит пораженный локтевой сустав, помогая больной руке поднимать, а затем опускать ее, чередуя руки с обеих сторон.
6. Упражнение «пожимание плечами
Повторите движение «вращение плечевого сустава вперед — удержание груди — вращение плечевого сустава назад — подъем груди и головы».
7. упражнение для верхней части руки
Повторяйте «выпрямите и поднимите руки — параллельно земле, насколько это возможно — опустите их».
8. Упражнения для шеи
Повторите движение «вперед-назад-влево-вперед-назад-вправо», скрестив руки и повернув голову и шею.
9. Упражнение на растяжку
Вытяните обе руки в стороны и поднимите их естественно под определенным углом к телу (около 45 градусов), поднимите больную руку вперед на противоположное плечо, а другую руку назад, сохраняя угол между рукой и телом.
10. Упражнение на поднятие плеч
Прижмите запястье пораженной стороны здоровой руки к животу, поднимите пораженную руку к груди, сохраняя ее горизонтальное положение и вытянув вперед как можно дальше, затем опустите ее и повторите движение пораженной рукой, чтобы помочь здоровой руке, чередуя обе руки.
Среднесрочные реабилитационные упражнения
Продолжительность: от 1 месяца до 3 месяцев после операции.
Цель: Тренировка групп мышц плечевого сустава, предотвращение образования рубцовых спаек и улучшение подвижности сустава путем вытягивания мышц вокруг раны.
1. Упражнение на растяжку
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, вытяните руки в стороны под углом около 45° к телу — двигайте руки к середине, чтобы перекрестить живот и опустить голову — двигайте руки в стороны, чтобы возобновить растяжку и поднять голову, повторите еще раз.
2. Упражнение на боковой толчок
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите запястье пораженной стороны в здоровую руку и поднимите его к груди, держите горизонтально, надавливайте на пораженную сторону, тяните к здоровой стороне, затем восстановите, затем повторите еще раз.
3. Упражнение на встряхивание рук
Поднимите обе руки вперед, ладонями вперед, сделайте мах руками вниз и назад, затем мах руками вперед и вверх к затылку, затем возобновите подъем вперед. Повторите движение один раз.
4. Упражнения для расширения грудной клетки
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, поднимите руки перед грудью, затем разведите их в стороны и держите горизонтально, затем втяните их к груди. Повторите движение один раз.
5. Боковые повышения
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, разведите руки в стороны, согните локти вверх, а затем вернитесь в стороны. Повторите движение один раз.
6.Супинация
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, возьмите запястье пораженной стороны в здоровую руку и поднимите его плоско перед грудью, затем поднимите его вверх над головой, а затем вернитесь в плоское поднятие груди. Повторите движение один раз.
7. Упражнение «Обертывание
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, возьмите запястье пораженной стороны в здоровую руку, оберните его вокруг груди с пораженной стороны до макушки головы, затем оберните его обратно вниз со здоровой стороны. Повторите движение один раз.
8. Упражнения для брюшного пресса
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, положите руки на плечи, поднимите их вверх над головой, согнитесь в талии в выпаде, выпрямите руки и опустите их вниз, затем вернитесь в исходное положение. Повторите движение один раз.
9. Поворотное движение
Поднимите руки вверх, поднимите голову и грудь, одной рукой скрестите спину, а другую руку вытяните вперед, затем вращайте назад и восстанавливайте, затем повторите движение один раз.
10. Завершающее упражнение
Шагайте на месте и делайте естественные махи руками вперед и назад.
Упражнения для позднего восстановления
Время применения: 3 месяца после операции.
Цель упражнения: упражнение на консолидацию.
Внимание: Выполняйте упражнения 1 раз в день.
1. Разминочные упражнения
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки держите ровно по бокам и выполняйте круговые движения вверх-вниз с дыханием.
2. Упражнение на встряхивание головой
Скрестите руки и покачайте головой из стороны в сторону, амплитуда движения должна быть такой, чтобы вы почувствовали тягу на шее.
3. Упражнение для поднятия головы
Вытяните руки вверх к груди, поставьте ноги вместе, возьмитесь за руки и поднимите их к макушке головы, одновременно приземлитесь на левую ногу назад на пальцы, затем возобновите начальное движение.
4. Упражнение на разгибание рук
Поднимите руки вверх, наклонитесь влево и вытяните правую руку за головой, затем возобновите движение вверх, наклонитесь вправо и вытяните левую руку за головой.
5. упражнение для талии
Поднимите одну руку, наклонитесь в противоположную сторону, затем заведите ее вперед, пока рука не опустится, опустите голову вместе с грудью и заведите ее назад вокруг плеча. Затем переключитесь на противоположную сторону.
6. Упражнение для талии
Поверните вес тела вправо, одновременно поворачивая талию, согните руки и поднимите верхние руки как можно выше перпендикулярно телу, затем отведите руки и верните тело вправо, затем повторите движение влево.
7. Упражнение на обхват
Скрестите руки перед животом и сделайте большое обхватывающее движение вверх.
8. Завершающее упражнение
Шагая на месте, согните руки и делайте ими махи вперед и назад.