Не существует клинического термина для трех движений, которые самостоятельно излечивают замороженное плечо. Замороженное плечо — это самоограничивающееся заболевание, в котором преобладает боль в плече, поэтому заболевание действительно самоизлечивается, но процесс идет медленно и не самовосстанавливается с помощью трех движений. Однако есть некоторые движения, которые можно использовать в повседневной жизни, но они не ограничиваются только тремя, для поддержания подвижности плеча, улучшения боли и содействия восстановлению замороженного плеча: 1. Лазание на пальцах: пациенты могут найти чистую стену без мусора вокруг нее, встать близко к стене и постепенно подниматься вверх, опираясь обеими руками о стену, после неудачи вы можете оставаться на этой высоте в течение некоторого времени и постепенно опускать свое положение, так повторите несколько раз, чтобы улучшить Это может помочь избежать напряжения в мышцах плечевого сустава и облегчить деятельность плечевого сустава, чтобы избежать спазма и сокращения мышц из-за воспаления, что может привести к ограничению деятельности; 3. Это движение помогает снять боль вокруг плеч и подтянуть плечевые мышцы. 4. Сгибание и поворот плеч: Это движение подходит для пациентов, которые не испытывают сильной боли. Этот комплекс движений может помочь расслабить мышцы плеча и облегчить симптомы замороженного плеча. Замороженное плечо — это хроническое заболевание, поэтому пациентам рекомендуется продолжать выполнять эти упражнения в течение длительного времени. Если боль сохраняется и не уменьшается, обратитесь к врачу и пройдите профессиональную реабилитацию или медикаментозное лечение, чтобы не затягивать состояние.