Метод «рукопожатия» также является одним из основных методов лечения замороженного плеча. Упражнение «потряхивание рукой» увеличивает диапазон движения плечевого сустава и освобождает спайки мягких тканей, тем самым достигая цели исцеления. 1. Метод 1: Пациент занимает положение стоя и по собственной инициативе выполняет «круговое упражнение» плечевого сустава на одной стороне тела. Конкретные требования таковы: опустить верхнюю конечность на пораженной стороне, затем сделать 10-15 кругов по часовой стрелке снизу вверх, затем 10-15 кругов против часовой стрелки, чередуя 2-4 раза в день или в любое время. (1) Круг должен быть как можно больше, при этом локтевой сустав должен быть выпрямлен, а плечевой поднят до предела. Если плечевой сустав не может быть поднят до предела, круговое движение не будет эффективным. (2) Во время кругового движения плечевой сустав должен быть поднят до предела, что характеризуется болью в плечевом суставе. Если пациент испытывает боль в плечевом суставе во время выполнения упражнений, и боль находится в пределах допустимого диапазона, значит, цель лечебной физкультуры достигнута. Если во время физических упражнений боль в пораженном плечевом суставе отсутствует или только слабая боль, значит, плечевой сустав не поднимается должным образом и лечение неэффективно. (3) Скорость кругового движения пораженной конечности не должна быть слишком быстрой. Это не подходит для пациентов среднего и пожилого возраста с замороженным плечом. 2. Метод 2: Пациент находится в положении стоя, согнувшись примерно на 90 градусов. Верхняя конечность на пораженной стороне опускается и выполняется круговое движение перед туловищем. Конкретные требования таковы: 10-15 кругов по часовой стрелке, затем 10-15 кругов против часовой стрелки, чередуя 2-4 раза в день, по 5-15 минут каждый раз, или в любое время. Пациенты могут выполнять то же упражнение с тяжелым предметом (например, гантелью, мешком с песком, молотком и т.д.), одновременно выполняя упражнение «круг сгибания» пустыми руками. (1) Вес удерживаемого груза должен быть соответствующим, примерно 0,5-2 кг. Вес должен быть подобран в соответствии с возрастом, весом, силой руки, физической подготовкой и другими факторами пациента, чтобы предотвратить травмы верхней конечности и движения плечевого сустава из-за чрезмерного веса. (2) Скорость движения по кругу не должна быть слишком высокой, чтобы предотвратить смещение грузиков из-за чрезмерной скорости и возникновение опасности. (3) Пожилые пациенты или пациенты с заболеваниями поясницы должны использовать этот метод с осторожностью, чтобы не вызвать боль в пояснице, травмы мягких тканей поясницы и острые вывихи поясницы. 3. Метод 3: Пациент находится в положении стоя и сгибается примерно на 90 градусов. Все тело расслаблено, а обе верхние конечности естественно опущены. Пациент раскачивает тело из стороны в сторону, заставляя руки раскачиваться вместе с ним. Раскачивайтесь от малого к большому, а затем от большого к малому после достижения предела раскачивания. Повторите 20-50 раз. 4. Метод 4: Пациент находится в положении стоя и сгибается примерно на 90 градусов. Все тело расслаблено, а обе верхние конечности естественно опущены. Пациент раскачивает руки вперед-назад, раскачивая тело. Амплитуда колебаний — от малого к большому, а затем от большого к малому. Повторите 20-50 раз. И метод 3, и метод 4 предполагают пассивные движения плечевого сустава для ослабления спаек в плечевом суставе. Данную лечебную физкультуру не следует выбирать для пожилых и ослабленных пациентов с нестабильным артериальным давлением. Это связано с тем, что более длительные наклоны и упражнения с наклоном головы вниз чреваты такими побочными реакциями, как головокружение, затуманенное зрение, неустойчивое стояние и колебания артериального давления.