1. Необходимые условия: ① Не слишком стар. Право на участие в программе имеют молодые люди и люди среднего возраста. ② Диагноз хондромаляции надколенника был подтвержден в специализированной больнице, и пациент прошел официальное лечение с помощью внутрисуставных инъекций гиалуроната натрия и перорального приема глюкозамина в течение пяти недель, при этом на время лечения была снижена активность. ③После лечения на сегодняшний день сохраняется некоторая остаточная дисфункция коленного сустава, и есть некоторый отек в ответ на статическое приседание. 2. для восстановления следует придерживаться следующих стратегий: сначала тренируйте функцию, т.е. дисфункциональную тренировку, но после каждого упражнения снимайте отеки, которые можно уменьшить с помощью следующих трех пунктов ① тренируйтесь каждые два дня; ② ограничивайте каждое упражнение 5-10 минутами; ③ каждый раз делайте 1-2° прогрессии; ④ сократите другие виды деятельности, например, ходьбу; ⑤ прикладывайте лед после каждого упражнения. Статические приседания: Если вы не практикуете статические приседания и ваша мышечная сила не увеличивается, надежды для коленного сустава нет. Только если вы практикуете статические приседания и ваша мышечная сила значительно улучшится, у вас будет шанс на выздоровление. Не забывайте, что статические приседания не должны вызывать слишком сильного износа коленного сустава, и даже если у вас есть некоторая реакция после тренировки или боль после тренировки, вы должны упорно продолжать, пока ваша мышечная сила не улучшится.