Для пациентов с замороженным плечом, наряду с лечением в больнице, мы также обучаем их некоторым методам самостоятельных упражнений, которые можно выполнять дома. Если лазание по стенам, упражнения с маятником, гимнастика с полотенцем и упражнения с палкой давно известны большинству медицинского персонала, а также пациентам, то такой проверенный и удобный метод, как метод саморассасывания плечевого сустава, зачастую малоизвестен. Описанные ниже методы могут улучшить диапазон движения плечевого сустава пациента. 1. скольжение каудально: пациент садится на край кровати или табурет, пальцы пораженной стороны захватывают край кровати или табурета, тело наклоняется как на здоровой стороне, что позволяет плечевой кости пораженной стороны скользить каудально. 2. скольжение вперед: пациент лежит на спине, опираясь на локтевые суставы с обеих сторон, при этом тело расслаблено так, что вес тела приходится между локтевыми суставами с обеих сторон, что позволяет плечевой кости скользить вперед. 3. скольжение назад: пациент лежит в положении лежа, опираясь на оба локтя, с расслабленным телом, так что вес тела приходится между двусторонними локтевыми суставами, что позволяет плечевой кости скользить назад.