Существует три общих метода упражнений для замороженного плеча: во-первых, самый простой, это упражнение на бросание верхней конечности, профессиональным термином называется метод гирации верхней конечности. В основном оно выполняется с разведенными в стороны ногами, стоя на одной ширине плеч, при этом обе руки должны свисать естественно. Руки замороженного плеча должны быть сосредоточены на плечевом суставе, а затем верхние конечности должны двигаться попеременно кругами по часовой или против часовой стрелки. Если амплитуда слишком велика, это может вызвать сильную боль в плечевом суставе. Если амплитуда будет слишком легкой, то не будет достигнут эффект от упражнений, поэтому амплитуда должна быть умеренной. Во-вторых, упражнение «лазание по стене», также известное как «муравьи на дереве». Встаньте с ногами на одной ширине плеч, лицом к стене или стоя к стене, есть проблемы с пальцами плеча медленно поднимитесь по стене, затем заставьте верхние конечности подняться на максимальную высоту, затем медленно отступите назад вдоль стены, повторите, постепенно увеличивая высоту каждый раз, пока не вернетесь в нормальное состояние. В-третьих, упражнения на растяжку руки к спине, то есть, тыльная сторона руки к спине с другой рукой, чтобы держать руку, чтобы поднять вверх, но также неоднократно и медленно постепенный процесс, упражнения должны быть постепенными, постепенными и постепенно увеличивается, чтобы избежать перенапряжения.