Если симптомы желудочно-кишечного дискомфорта выражены слабо, их можно регулировать с помощью диеты, максимально возможного постельного режима и пероральных растворов глюкозы и электролитов для восполнения потери жидкости в организме. Если диарея тяжелая, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Ешьте меньше острой и грубой пищи и принимайте меньше лекарств, раздражающих желудок и кишечник; не перекармливайтесь во время каждого из трех приемов пищи в день, а ешьте сначала легкую, жидкую и полужидкую пищу, такую как рисовый суп, кисель и свежий фруктовый сок, а затем постепенно добавляйте белковую пищу, но избегайте жирной и жареной пищи, так как продукты с высоким содержанием жира трудно перевариваются и увеличивают нагрузку на желудок и кишечник. Что делать, если у меня вздутие живота или несварение желудка? Во время длинных праздников все блюда изобилуют мясом и рыбой, что, если не контролировать этот процесс, может легко привести к тому, что китайская медицина называет «влажным теплом» и «застоем», что, в свою очередь, может привести к вздутию живота. Многие люди будут чувствовать необычайную полноту после еды, испытывать дискомфорт от еды и питья, или даже страдать от тошноты и рвоты, а также иметь сильно сниженный аппетит. С точки зрения западной медицины, растяжение желудка связано с ослаблением функций желудочно-кишечного тракта, вызванным нерегулярным и бесконтрольным питанием во время длительных праздников. Поэтому решение западной медицины при растяжении желудка заключается в рекомендации принимать препараты, увеличивающие силу желудка. Традиционная китайская медицина предлагает, во-первых, контролировать свой рацион и есть легкую пищу, чтобы дать желудочно-кишечному тракту отдохнуть, например, есть редис, который устраняет пищу и ци. Во-вторых, люди с растяжением желудка могут пить больше чая, так как чай обладает эффектом снятия жирности и способствует пищеварению. Кроме того, людям с дистензией желудка следует выработать хорошие привычки питания, медленно жевать, поддерживать эмоциональную стабильность и радостное настроение, умеренно заниматься физическими упражнениями, чтобы сочетать работу и отдых. Как добиться сбалансированного питания? 1. четыре «единицы», т.е. определенное количество основной пищи (около 6 таэлей или больше для студентов мужского пола и 5 таэлей или больше для студенток), пакет молока (250 мл), яйцо, фунт овощей (в основном зеленые листовые овощи), пара бобовых продуктов и фрукты (около 300-400 грамм, между приемами пищи). 2. две «тройки», то есть три килограмма нежирного мяса (или три килограмма рыбы и креветок) и три ложки жира. Употребление этих продуктов необходимо, но следует избегать жареной пищи, жирного мяса и животных субпродуктов. 3, питание должно быть регулярным, «регулярное, фиксированное, количественное», то есть возвращение к предпраздничному режиму питания чрезвычайно важно. Основную пищу в рационе следует умеренно увеличить за счет кукурузы, овса, сладкого картофеля и других грубых зерновых, а также уделить внимание увеличению доли темных или зеленых овощей. В то же время утром и вечером можно пить легкое и освежающее молоко, соевое молоко и кашу из зеленых бобов, которые легко усваиваются. Пейте много простой воды, чтобы очистить кишечник. Лучше всего утром первым делом выпивать стакан теплой воды, так как она имеет много преимуществ в снижении вязкости крови в кровеносных сосудах. Это хорошая привычка для людей всех возрастов. Также есть много преимуществ в том, чтобы пить больше воды в течение дня. Питье воды ускоряет перистальтику желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ и уменьшает вредное воздействие жира и алкоголя на печень. При выборе воды лучше всего отдать предпочтение простой воде. Если вам не нравится вкус кипяченой воды, то питье легкой чайной воды также может очистить желудочно-кишечный тракт от жира и заставить его как можно скорее вернуться к нормальному уровню. Однако лучше всего отказаться от употребления алкоголя и воздержаться от кофе, крепкого чая и газированных напитков.