Один пакет молока в день может эффективно улучшить общее низкое потребление кальция в нашем рационе. При непереносимости молока его можно заменить йогуртом, низколактозным молоком или двойным соевым молоком. Два означает суточное потребление углеводов 250-350 г, что эквивалентно основной пище 6-8 два, в соответствии с индивидуальной ситуацией толстых и худых людей и увеличением или уменьшением, например, людей с избыточным весом, следует уменьшить потребление основной пищи. Три означает ежедневное потребление трех-четырех порций высокобелковой пищи, каждая порция включает в себя: нежирное мясо 1 два, или 1 яйцо, или тофу 2 два, или курицу и утку 2 два, или рыбу и креветки 2 два. Для рыбы лучше использовать белок бобовых. Четыре пальца четыре слова: крупный и мелкий (смесь крупного и мелкого зерна); не сладкий и не соленый (при гуандунском типе диеты суточное потребление соли составляет 6-7 г, при шанхайском типе 8-9 г, при пекинском типе 14-15 г, при северо-восточном типе 18-19 г. Гуандунский тип — лучший, шанхайский — второй); трех-, четырех-, пятиразовое питание (имеется в виду общее количество контроля, количество приемов пищи, что способствует профилактике и лечению диабета, повышенного содержания жира в крови); семь-восемь минут сытости. Пятиразовое питание, подразумевающее ежедневное употребление 500 г свежих овощей и фруктов, является эффективной мерой профилактики многих заболеваний. Разумеется, это блюдо можно повторить, добавив в него необходимое количество растительного масла, сухофруктов, специй и т.д.