Засиживаться допоздна — это нормально, но частое засыпание может очень плохо сказаться на вашем организме. Я обратил внимание на эту статью и воспроизвел ее, возможно, она будет полезна моим сверстникам, которые часто засиживаются допоздна.
Уловка для сна
Согласно медицине и моему опыту и наблюдениям, человек действительно спит не более двух часов, остальное — пустая трата времени, лежа на подушке и мечтая, никто не мечтает. Что касается того, что он просыпается и думает, что ему ничего не снилось, то это потому, что он забыл.
Обычно человеку достаточно двух часов сна, почему кто-то должен спать семь или восемь часов? Это из-за вашей привычки лежать на подушке в постели, а не потому, что нам нужно так много спать, особенно те, кто медитирует и занимается кунг-фу, знают, что если закрыть глаза и действительно заснуть на три минуты в полдень, это то же самое, что спать два часа, но нужно быть прямо в полдень. Ночью нам нужно засыпать в полночь, а пять минут равны шести часам.
Вы почувствуете, что из-под сердца спускается сила, которая сливается с силой Даньтяня (почек), так сказать, чтобы вы могли выспаться и освежиться.
Поэтому для тех, кто страдает бессонницей или очень хочет засиживаться допоздна, нужно спать в час первый, даже если это 20 минут, и приучить себя засыпать, даже если не получается.
Плохо, что вы не захотите ложиться спать примерно после 12:30 после часа полуночи. Хуже того, к тому времени, когда уже почти рассвело, в четыре или пять часов, или в пять или шесть часов на рассвете, вам так хочется спать, что вы снова захотите спать, и если вы заснете в это время, то будете сонливы весь день.
Поэтому для тех, кто хочет работать поздно ночью, даже если у вас на уме что-то важное, вы должны отложить это и поспать полчаса.
Однако люди, страдающие бессонницей, ворочаются в постели до двенадцати часов ночи, в итоге засыпают ближе к рассвету и чувствуют сонливость до следующего полудня. Поэтому вы можете чувствовать бессонницу и недостаток сна, но на самом деле это из-за вашей неопытности.
Сон и хорошее самочувствие
Вэнь Чжи, известный врач периода Воюющих государств, сказал царю Вэй из Ци: «Мой способ поддержания здоровья ставит сон на первое место; люди и животные растут только во сне, а сон помогает селезенке и желудку переваривать пищу, поэтому сон является первым главным тоником для здоровья; если люди не спят одну ночь, их потери будет трудно восстановить в течение ста дней».
С 21:00 вечера до 5:00 утра — эффективное время для сна. Люди животные, и растения принадлежат к одной и той же биологической, дневной (с 5 утра до 21 вечера) деятельности по производству энергии, ночь (с 21 вечера до 5 утра) начал деление клеток, энергия в новые клетки, это клетки человеческого тела, чтобы восстановить силы, толчок нового времени, но и люди с вращением Земли в сторону спиной к солнцу. Инь — это хозяин неподвижности, хорошее время для сна и отдыха в это время, чтобы быть в хорошем физическом и психическом состоянии. Это происходит по той же причине, по которой дети, которые много спят, растут толстыми и быстрыми, а дети, которые любят спать, отстают в росте.
Сон — это основная функция питания. Питание означает замену испорченных клеток большим количеством здоровых клеток, например, новыми клетками, которые не могут быть заменены ночным сном. Если, скажем, миллион клеток погибает в течение дня, а за ночь заменяется только полмиллиона, то в вашем организме возникнет дефицит, и со временем люди станут натираться, как натираются морковью. Почему в мире существуют столетние люди? Потому что они ложатся спать каждую ночь ровно в 21 час.
Растения поглощают энергию солнца и растут ночью, поэтому звук щипков можно услышать ночью на полях сельскохозяйственных культур в сельской местности. Люди и растения принадлежат к одному биологическому виду, и их клетки делятся примерно в один и тот же период времени. Если мы упустим благоприятное время для ночного сна, то новое рождение клеток не сможет догнать их отмирание, и люди будут преждевременно стареть или болеть. Человек мал, как пылинка перед солнцем, и «идти против солнца» — это глупый выбор, который рано или поздно будет подавлен огромной гравитационной силой солнца. Это объективная истина.
В действительности многие люди испытывают трудности с засыпанием и плохо спят. Плохой сон — это комплексная проблема, например, избыток огня печени — бодрость во сне; избыток огня желудка — беспокойство во сне; недостаток инь печени — напряжение во сне.
II. Сон и болезнь
Современные привычки и образ жизни принесли много негативных последствий для организма человека, сформировав «четыре болезни»: болезнь фруктов, болезнь холодильника, болезнь телевизора и компьютера, болезнь засиживания допоздна. У печени есть особенность: она возвращает кровь, когда лежит, в то время как поставляет кровь наружу, когда сидит или стоит.
Это заблуждение, что 23:00 (23:00-1:00) — это начало нового дня, а не 0:00. Печень и желчный пузырь взаимоисключают друг друга, а в 23:00 желчный меридиан открыт, поэтому если вы не будете спать, вы навредите своей желчи, потому что все одиннадцать внутренних органов зависят от желчи. Если желчь удаляется, иммунитет всего организма падает более чем на 50%, поэтому ее не следует удалять, она должна быть расплавлена огромным потенциалом системы.
Меридиан печени достигает своего пика в «уродливый час» (1:00-3:00). Если вы не спите в «уродливый час» (1:00-3:00), печень не сможет выпустить токсичные вещества и произвести свежую кровь, поэтому у вас будет синее лицо из-за неблагоприятного сбора крови и вы будете подвержены различным заболеваниям печени. Гепатит А лучше поддается лечению, но гепатит В очень трудно поддается лечению. В случае с носителями гепатита В вирус достиг клеток, потому что человек слишком слаб из-за частой бессонницы по ночам, что означает нарушение порядка. Это означает, что вирус гепатита В достиг клеток, но теперь он не способен вызвать гепатит. Когда организм человека находится в самом слабом месте, он формируется в гепатит, а гепатит В означает 40-60% цирроз печени в будущем. Мудрый человек — это тот, кто должен понимать взаимоотношения между небом, землей и человеком; человек, который не мудр, — это тот, кого следует устранить.
Какой вред наносит печени беспорядочный сон?
Печень является хозяином дренажа. Невозможность спать до часа молнии может вызвать неблагоприятный дренаж печени и угнетение печеночной ци, что проявляется в виде раздражительности, головной боли и головокружения, покраснения глаз, боли в глазах, шума в ушах, глухоты, растяжения грудной клетки и ребер, нерегулярных менструаций и запоров у женщин, а также может вызвать недостаточное продвижение печеночной ци, что может сделать человека уставшим и с усталостью в глазах, болезненным и слабым в талии и коленях, головокружением, бессонницей, учащенным сердцебиением, психическим трансом, или в тяжелых случаях обмороком на улице и потерей сознания.
Печень выполняет функцию сбора крови и ее регуляции. Если не спать до часа молнии, это приведет к недостатку крови в печени, что также вызовет симптомы кровотечения, такие как рвота, кровотечение из носа, подкожное кровотечение, кровотечение из десен, кровотечение из глаз и кровотечение из ушей.
Печень открывает глаза. Если вы не спите дольше часа молнии, вы будете страдать от недостатка печени, что приведет к затуманенному зрению, пресбиопии, ночной слепоте, светобоязни, слезам на ветру и другим симптомам.
Печень — хозяин сухожилий, а ее яркая сторона — когти. Недосыпание до часа молнии может вызвать недостаток крови в печени, что может привести к боли в сухожилиях, онемению, затруднению сгибания и разгибания, спазмам и судорогам, легко вызывающим поседение ногтей, дефициту кальция, подколенной ямке, эпилепсии, остеопорозу и другим симптомам.
Печень и сердце. недосыпание может вызвать недостаток крови в печени. поскольку сердце является хозяином кровеносных сосудов, печень имеет функцию хранения и регулирования крови, что может вызвать недостаток кровоснабжения сердца, вызывая такие симптомы, как сердечная паника, фибрилляция сердца и другие симптомы, что может серьезно привести к сердечным заболеваниям, гипертонии и другим сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям.
Печень и селезенка, если не спать до часа молнии, это вызовет дисгармонию между печенью и желудком. Поскольку печень помогает селезенке и желудку переваривать пищу, то, поскольку печень слишком слаба, чтобы помогать селезенке и желудку переваривать пищу, это приводит к тому, что селезенка и желудок человека переваривают пищу плохо, что проявляется в виде толстого налета на языке, что в конечном итоге приведет к разрушению средней энергии.
Печень и легкие, не спящие после zi zhi, не могут питать инь и погружать ян, и инь печени теряется, в результате чего чрезмерный огонь печени сжигает легкие, что приводит к сухому кашлю, или кашлю, откашливанию мокроты и крови, и другим симптомам вмешательства дерева и огня в золото, что может легко привести к различным кожным заболеваниям, таким как псориаз.
Печень и почки, без сна мимо молнии, дефицит печени приводит к дефициту почек, что, из-за гомологации печени и почек, может легко привести к заболеваниям репродуктивной системы, бесплодию, заболеваниям костей, заболеваниям зубов, выпадению волос, диабету, почечной недостаточности и другим заболеваниям.
III. Способы сна
Правила дорожного движения — вы подвержены несчастным случаям, если не понимаете их. Например, с 23:00 до 3:00 утра — это время ци уродливое, когда желчный и печеночный меридианы наиболее активны, печень и желчный пузырь должны возвращать кровь, «лечь, чтобы вернуть кровь, встать, чтобы снабдить кровью». Если вы будете ложиться каждый вечер около 22 часов и вести себя так тихо, чтобы не разговаривать, то к 23 часам вы тоже будете спать. Печень и желчный пузырь начинают возвращать кровь, отфильтровывая токсичную кровь и производя свежую кровь, и у вас не будет желчных камней или таких заболеваний, как гепатит или киста, до 100 лет. Если вы каждый день не спите до часа ночи, печень не может возвращать кровь, токсичная кровь не оттекает, свежая кровь не вырабатывается, желчь не обменивается на желчь, поэтому такие люди склонны к желчным камням, кистам, большим и малым тройняшкам и всевозможным заболеваниям.
В европейском регионе в среднем каждый четвертый человек является носителем вируса гепатита, и это называется незнанием правил. Лучше всего не разговаривать за полчаса до сна, а тем более во время сна. Если вы разговариваете, меридиан легких движется, а затем меридиан сердца снова движется, (потому что сердце и легкие вместе являются верхним цзяо) и люди склонны впадать в состояние возбуждения, поэтому трудно заснуть.
21:00-23:00 — время Хай. Меридиан Саньцзяо в это время силен, а три цзяо направляют все вены. Если вы спите в Хай, все вены будут увлажнены, поэтому у столетних людей принято засыпать до 21:00 (Хай). Если женщины хотят надолго сохранить хороший внешний вид, им следует рано ложиться спать.
Окна должны быть закрыты, никаких вентиляторов, никаких кондиционеров, многие люди болеют этим, потому что люди во сне, циркуляция крови, температура тела вниз, человеческое тело будет формировать слой Ян на поверхности, этот слой Ян это делает людей называют «призраки не вторгаются», что это значит, Ян Ци людей, а не кошмары, это Ян Ци, учитывается для Это энергия ян, которая имеет преимущество. Если вы откроете окно, ветер проникнет в сухожилия и ветер проникнет в кости. Когда вы встанете утром, ваше тело будет желтым, ваше лицо будет желтым, сухожилия на задней части шеи будут твердыми, ваши кости будут болеть, а у некоторых людей даже начнется лихорадка. Если вы скажете, что спите ночью, не открывая окно, не включая кондиционер, не включая вентилятор, и даже закрываете дверь своей комнаты, эффект будет наилучшим. Если жарко, открываете дверь своей комнаты и закрываете окно, эффект будет немного хуже, но он не встанет на следующее утро со слабостью и скованной спиной.
Некоторые люди включают кондиционер в гостиной, открывают дверь в спальню, и непосредственно открыть кондиционер, чтобы спать аналогично, после открытия кондиционера, кондиционер, что холод в кости, так что сердце холодеет, где находится сердце, сердце в мозг мозга, мозг является море мозга, костный мозг имеет холод, то, конечно, сердце холодно, как сделать, пополнить почки Ян, пополнить средний ци, когда пополнить сердце не холодно, лихорадка отступила, холод вышел. Если вы поздно ляжете спать, вы навредите ци меньшего ян, и на следующий день вы будете уставшим и слабым, поэтому закройте окна и не включайте кондиционер или электрический вентилятор, чтобы защитить ци ян.
Печень и желчный пузырь находятся в нижнем цзяо, если желудок имеет проблемы, он будет казаться, чтобы спать беспокойно, один является желудка холод, если желудок Ян человека уже недостаточно, слишком много зеленого чая, будет желудка холод, желудка холод, когда люди не спят хорошо, или есть слишком много вещей с грязью и песком, желудок смутно холодно, конечно не спит хорошо.
Еще один — жар в желудке, то есть жар вверх, рот задыхается от жара, подобная ситуация также является причиной плохого сна; еще один — сухость в желудке, сухость во рту, ощущение сухости в желудке.
Другая причина — слишком слабый желудок, холодный пот, который также не способствует хорошему сну, все эти причины могут формировать беспокойство желудка, а беспокойство желудка не способствует хорошему сну.
Если ваши конечности не согреты, перед сном необходимо накрыть руки и ноги, укрыть руки и ноги, пупок и спину.
Метод сна варьируется от человека к человеку. 3 метода описаны ниже.
1. Простой жим ногами перед сном, затем сядьте естественно в кровати, положите руки на ноги, дышите естественно, почувствуйте, как поры всего тела открываются и закрываются вместе с дыханием, если вы можете зевать со слезами, это даст наилучший эффект, упадите и усните, когда захотите спать.
2. лягте на спину и дышите естественно, ощущая свое дыхание как весенний ветерок, растопыривая сначала большой палец ноги, затем другие пальцы, затем постепенно ступни, икры и бедра. Если вы еще не проснулись, повторите все с самого начала.
3. Люди, которые быстро засыпают, могут лечь на правый бок, положив правую ладонь на правое ухо. Правая ладонь — огонь, ухо — вода, эти две части образуют воду и огонь, которые должны помогать, в человеческом теле для формирования сердца и почек встречаются. В течение длительного времени он питает сердце и питает почки.
Спать нужно вставать рано, даже зимой, не более чем в 6 часов, весной, летом и осенью старайтесь вставать до 5 часов, потому что люди встают в c (3 часа — 5 часов), когда меридиан легких сильный, так что легкие могут быть растянуты, чтобы соответствовать Ян Ци Шу долго, чтобы завершить метаболизм, очистить мутный газ, чтобы газ в легких очистился, так что это помогает питать легкие и соответствовать небесному потенциалу солнца, чтобы поднять Ян Ци тела. Это помогает питать легкие и поднимать энергию ян тела в соответствии с тенденцией солнца, чтобы ее хватило на весь день.
С 5 утра до 7 утра является наиболее благополучным временем для меридиана толстого кишечника человека, человеческому организму необходимо метаболизировать мутность из организма, в это время, если вы не встаете, толстый кишечник не может быть полностью активным, не может быть хорошо завершена функция слива мутности, так что мутность остается и образование токсинов, подвергая опасности кровь человека и внутренние органы сто костей. Если не вставать в это время, кислота желудка человека будет сильно разъедать слизистую желудка, и организм человека не будет получать питательные вещества в оптимальное время усвоения, что в конечном итоге приведет к заболеваниям селезенки и желудка, недоеданию и разрушению среднего газа. Поэтому никогда не оставайтесь в постели, пребывание в постели вызовет головокружение, истощение, недостаток сна, но следует вставать вовремя, многие великие люди в истории имеют привычку вставать в три или четыре часа, такие как Вашингтон, Наполеон, император Канси, Цзэн Гофань и т.д.. Также раннее вставание может повысить эффективность вашей работы, как говорится: «Три дня рано, один день работа».
Современная медицина доказывает, что люди, которые рано ложатся спать и рано встают, испытывают меньше психического напряжения и реже страдают от психических заболеваний. Не выходите слишком рано утром на улицу, чтобы заниматься спортом, потому что утром, пока солнце не вышло, подземная Чжан Ци, мутность поднимается (особенно в городе), эти газы на организм человека наносят очень серьезный вред.
Три важные вещи, которые нужно делать для поддержания своего тела, — это сон, удобство и диета, а остальная жизнь и одежда — это вспомогательные средства.
Сон — первая из этих трех вещей. Однако, если желудок не в гармонии, сон ночью будет беспокойным, поэтому удобство — дело второе. Те, кто ест и пьет бесконтрольно, кто чрезмерно голоден и сыт, получат повреждения кишечника и желудка, и их питание уменьшится. Сон в основном для успокоения ума, ум в основном для успокоения сердца, должны быть в соответствии с возрастом, не более семи до восьми часов в расцвете сил, больше сна будет головокружение и головокружение глаза красные и опухшие, конечности слабые, детство должно спать полный восемь часов, или более девяти часов не мешают, старые или больные не более шести часов достаточно.
Предупреждения о заболеваниях, которые нельзя игнорировать во время сна
Следует обратить внимание на
(a) Спать нужно рано, не позже десяти часов, а для пожилых людей подходящим временем является восемь часов, а не девять. Если в это время вы потеряете сон, ваши почки потеряют воду, а сердце и почки соединятся. Не используйте снотворное, чтобы заснуть.
(2) Не думайте о расчете будущих событий на подушке, желательно ни о чем не думать во время сна, носовое дыхание хорошо отрегулировано, прислушайтесь к своему газу спокойно, от грубого к тонкому, от тонкого к микротонкому и отдыхайте. Смотрите на тело как на пустое место, или как на сахар, опущенный в воду и превратившийся в ничто, и засыпайте естественным образом.
(3) Если вас посещают мысли и вы не можете спокойно отдохнуть, не ворочайтесь на подушке, чтобы подумать, так как это больше всего истощает организм.
(4) Если вы не можете спать в это время, вы можете спокойно посидеть четверть часа и закрыть глаза, чтобы восстановить силы, тогда ваше сердце будет крепким. Любой человек, страдающий сердечными заболеваниями, должен обратить на это внимание. Если вы будете уделять внимание в эти два времени каждый день, ваша жизненная энергия будет крепнуть с каждым днем, и вы не будете страдать от сердцебиения, выделений из живота или частого мочеиспускания.
(5) Рекомендуется вставать рано летом и поздно зимой. Если вы живете на севере, рекомендуется предотвратить простуду, например, в провинциях Гуандун и Гуйчжоу рекомендуется рано вставать, чтобы не заболеть от миазмов гор. Не спите на спине после еды и не вставайте рано, если это происходит между 3 и 5 часами пополудни. Не будьте в это время подавленными и злыми, так как это повредит вашим легким и навредит печени.