Миф 1: Длительный сон полезен. Чем больше вы спите, тем лучше, но необходим действительно качественный сон. О качестве сна судят, как правило, по тому, насколько на следующий день вы будете чувствовать себя бодрым, энергичным, как по индикатору, простое увеличение времени сна не приносит пользы организму. Миф 2: Сидячий сон не вредит здоровью. Сидячий сон не только не позволяет мышцам хорошо расслабиться, не способствует снятию усталости, но и замедляет сердечный ритм, расширяет кровеносные сосуды, уменьшает кровоснабжение органов, особенно мозга, в сочетании с желудочным пищеварением, требующим кровоснабжения, мозг больше испытывает недостаток кислорода, легко вызывает головокружение, шум в ушах и другие симптомы. Если вы дремлете и любите подремать, лучше всего найти место, где можно лечь ровно, старайтесь не ложиться спать. Особенно пожилым людям, у которых плохо работает сердце, больше нельзя сидеть и спать? Миф 3: вешать часы на стену в спальне — это нормально. Часы обычно вызывают у людей психический стресс, особенно у тех, кто испытывает проблемы со сном. Спальня должна быть местом, где время не считается. Если вы привыкли смотреть на часы, когда засыпаете, или ворочаетесь, чтобы узнать, который час, то уберите часы с глаз долой. Если вам необходимо регулярно просыпаться, спрячьте будильник в ящик стола, установив таймер. Миф 4: Теория «Дремота не приносит пользы». Современное общество, особенно городское, испытывает давление со всех сторон, «перерасход сна» превратился в городскую эпидемию, поэтому вздремнуть после обеда, несомненно, хороший способ. Некоторые крупные зарубежные компании даже специализируются на «дремотных зонах», чтобы помочь сотрудникам в кратчайшие сроки восстановить физические силы, поддержать наилучшее душевное состояние. Лучшее время для дневного сна — между 1-3 часами дня.