Сон — это нормальное физиологическое явление, которое происходит во время сна и может наблюдаться практически у каждого человека. На качество сна влияет множество факторов, таких как диета, окружающая среда и состояние здоровья, поэтому невозможно точно судить о качестве сна, основываясь только на сновидениях. Почти каждый человек видит сны во время сна, разница лишь в том, что некоторые люди могут вспомнить содержание своих снов, а другие нет, в зависимости от стадии сна, в которой они находятся, когда просыпаются. Большинство людей, проснувшихся в стадии REM-сна, скажут, что видят сон, в то время как те, кто проснулся в стадии non-REM, будут думать, что не видят снов. Из-за этой изменчивости качество сна нельзя оценивать только на основании того, видите ли вы сны, но и на основании других факторов. Например, употребление слишком большого количества воды перед сном может повлиять на качество сна, вызывая частые ночные пробуждения, или отдых в незнакомой обстановке в первый раз может помешать вам хорошо выспаться из-за отсутствия безопасности. Если вы часто видите сны и можете вспомнить большинство из них, а также испытываете низкую энергию, головные боли, головокружение, усталость и утомляемость на следующий день, это указывает на плохое качество сна, и вам необходимо активно разобраться в причинах такой ситуации и направить усилия на их устранение, чтобы улучшить качество сна. Если причиной является питание, например, просыпание посреди ночи из-за чрезмерного употребления пищи, следует незамедлительно скорректировать свои пищевые привычки, а плохое качество сна из-за окружающей среды можно улучшить, улучшив условия сна. Если это связано с состоянием вашего собственного здоровья, необходимо принять активные меры по его лечению и т.д. Кроме того, можно выработать хороший распорядок дня, не засиживаясь допоздна, рано вставая и рано ложась спать, и, если позволяют условия, делая перерыв в полдень. Ночью, перед тем как лечь спать, необходимо убедиться, что вокруг тихо и температура соответствующая.