Хотя во время сна контакт организма с внешним миром ослабевает или даже исчезает, органы тела не находятся в состоянии покоя, и различные физиологические функции, такие как сенсорные, моторные и вегетативные, находятся в регулярной активности по мере изменения глубины сна. Активность ЭЭГ показывает ряд активно регулируемых циклических изменений активности мозга во время сна. В международной практике сон разделяют на две различные фазы на основании показателей ЭЭГ, движений глаз и изменений мышечного тонуса во время сна, а именно: не-REM-сон и REM-сон. Сон без быстрых движений глаз (NREM): начинается с наступления сна и постепенно прогрессирует по мере углубления сна. Эта стадия подразделяется на четыре стадии: стадия 1 — начало сна, стадия 2 — легкий сон, стадия 3 — умеренный сон и стадия 4 — глубокий сон. С началом сна дыхание человека становится поверхностным, медленным и ровным, пульс замедляется, кровяное давление падает, мышцы всего тела расслаблены (все еще способны удерживать определенное положение) и нет явных движений глаз. В течение этого периода у среднестатистического нормального человека происходит серьезная корректировка осанки раз в 20 минут, а у некоторых людей даже каждые 5 минут. Мы находимся в одном положении перед сном и обычно в другом, когда просыпаемся. Поэтому для детей нормально переворачиваться во сне. Сон с быстрым движением глаз (REM): после не-REM сна, длящегося около 90 минут, организм входит в REM сон, в котором сенсорные функции организма еще больше снижаются, мышцы более расслаблены, сухожильные рефлексы исчезают, а глаза быстро вращаются. Во время этой стадии артериальное давление выше, чем во время сна с медленным движением глаз, дыхание немного быстрее и нерегулярнее, температура тела и частота сердечных сокращений также повышены, а метаболические функции всех органов в организме значительно усиливаются. Некоторые мышцы тела могут подергиваться, например, лицевые мышцы и некоторые группы мышц конечностей, при внезапном сотрясении тела, а половой член может стать эрегированным. У младенцев мышечные подергивания проявляются в сосательных движениях, улыбке, подергивании рук и ног, горловых звуках и т.д. Для младенцев, особенно новорожденных, нормально испытывать во время сна всплески учащенного дыхания и даже першение в горле. В этот период гипофиз выделяет больше гормона роста, поэтому детям важно следить за тем, чтобы их REM-сон соответствовал их росту. Более того, этот этап — время для мечтаний. Исследования показали, что 74-95% спящих, разбуженных во время этой стадии, сообщают о том, что видят сны, и могут вспомнить содержание своих сновидений, в то время как во время не-REM-сна лишь небольшой процент сообщает о сновидениях. Исследования показали, что REM-сон повышает креативность, так что давайте учиться мечтать! Рисунок 1: Фазы сна Изображение из Baidu Первый REM-сон наступает после периода NREM-сна продолжительностью 80-120 минут, который длится несколько минут перед вступлением в следующий NREM-сон, образуя цикл NREM-сна и REM-сна, причем REM-сон наступает в среднем каждые 90 минут, и чем ближе мы подходим к поздним стадиям сна, тем дольше длится REM-сон, до 10-30 минут каждый раз. Вот почему люди чаще видят сны ранним утром. Вышеуказанные две фазы сна встречаются 3-5 раз за один цикл сна, что означает, что человек проходит через несколько циклов за один цикл сна. Циклический переход между двумя фазами сна показывает, что процесс сна не продолжается от легкого к глубокому после того, как вы заснули до рассвета, а чередуется между глубоким и легким сном, глубоким и легким сном, глубоким и легким сном, глубоким и легким сном. Стадии каждого цикла не всегда завершены, но все они начинаются со стадии 1, а рано утром глубина сна в каждом цикле становится все меньше и уже не достигает стадии 4. Если вас потревожат во время сна, вам придется начать цикл с этапа 1. У взрослых на REM приходится около 20% сна в течение ночи, у недоношенных детей — 75%, а у новорожденных — 50%, после 10 лет доля REM постепенно снижается и становится стабильной. Таким образом, для детей нормально спать беспокойно, потому что у ТА более высокий процент REM! Рисунок 2: Фазы сна Изображение из Baidu Поскольку сон состоит из различных фаз, фаза REM — это время повышенной физической активности и сновидений, а весь процесс сна не является «спокойным». Это верно для взрослых, но для детей нормально быть более беспокойными из-за большей доли фаз REM. Поэтому, если ребенок не просыпается ночью по какой-то причине, например, из-за голодного животика, необходимости сменить подгузник, физиологической потребности или болезни, самое важное, что нужно сделать, это. Самое главное, что мы должны делать: ничего не делать!