Однажды ближе к часу ночи я уже собирался выключить свет и лечь спать, как вдруг позвонили из отделения неотложной помощи и сказали, что у женщины по имени Е Цзы (псевдоним) сильная бессонница и она просит немедленно принять врача. Я немедленно надел белый халат и поспешил в отделение неотложной помощи. Когда я прибыл в отделение неотложной помощи, я увидел женщину, одетую в профессиональное формальное платье, которая вышагивала взад-вперед возле клиники, время от времени сверяясь с часами, и по ее лицу я понял, что она с тревогой ждет. »Я слышал, у вас сильная бессонница, это правда?» спросил я, обеспокоенный, как только сел. »Да! Да! Доктор, я не спал несколько ночей! Пожалуйста, помогите мне!» Как только Йези заговорила, она продолжила умолять. »Нет никакой спешки! Вам следует сначала подробно поговорить с врачом о вашей конкретной ситуации!» Я сказал успокаивающе. »Ситуация такова: месяц или около того назад меня повысили до начальника моего отдела. С тех пор на меня оказывалось сильное давление. Особенно в последние 10 дней, подразделение должно быть модернизировано, чтобы соответствовать аудиту, и я, руководитель отдела, обязан взяться за эту работу, поэтому я, естественно, очень занят. Но это днем занят, даже если, ночью тоже всю ночь думал об этом. Особенно перед сном, либо вспоминать, что нужно сделать сегодня, что не сделал, либо планировать на завтра, что нужно сделать, как сделать, короче говоря, это думать до и после, мозг не может остановиться. Сначала я с трудом засыпал через полчаса, но потом всю ночь не спал, думая о работе. Если так пойдет и дальше, я, кажется, сойду с ума. Сегодня ночью я металась и ворочалась в постели больше часа и все никак не могла заснуть, поэтому у меня не было другого выбора, кроме как обратиться к вам, доктор. ……», — рассказала Е Цзыци о своем «несчастном опыте» в серии снимков. »Я вижу, что вы человек, который очень предан своей работе ……» «Доктор, не льстите мне!» Е Цзы сказал с горькой улыбкой. »Преданность своему делу лишь показывает, что вы ответственны, но это не значит, что вы хороши в своем деле!». Я резко развернул свои слова. »Доктор, это не очень хорошо с вашей стороны!» Е Цзыци выглядела немного недовольной из-за того, что я сначала похвалила, а потом подавила. »Вы помните, что Мао Цзэдун однажды сказал: «Человек, который не может отдыхать, также является человеком, который не может работать»?». »Никогда об этом не слышал. Но, похоже, в этой поговорке есть доля правды!». Недовольное выражение лица Е Цзы немного успокоилось. »Отдыхать — значит лучше работать. Я не думаю, что с этим нельзя не согласиться. Но проблема в том, что вы непреднамеренно позволили своей работе нарушить ваш отдых, так что отдых, в свою очередь, отвечает на вашу работу бессонницей». Я провел дальнейший анализ. »Доктор, почему так? Вообще-то я тоже хочу хорошо отдохнуть». Йез жаждала защищаться. »На самом деле причина очень проста, главным образом потому, что вы все еще обременяете себя тяжелыми мыслями перед сном. Под сильным давлением как сказать своей душе, чтобы она спала спокойно? Подобно человеку, который носит рюкзак и надевает на тело несколько толстых слоев одежды, может ли он спать спокойно?». »Что мне тогда делать?» »Проще говоря, научитесь снимать стресс перед сном, чтобы сон был «легким»». »Логика кажется достаточно простой, но главное — что именно мне делать?». »Во-первых, нужно выделить эксклюзивную зону для сна. Выделите во времени и пространстве исключительное место для сна, и когда вы доберетесь до этого места, сознательно оставьте все заботы о работе и жизни позади, скажите себе: «Пришло время отдохнуть», и решительно воздержитесь от того, чтобы приносить в постель свои рабочие дела и жизненные заботы». »Это звучит вполне разумно, но иногда это означает, что вы можете просто выбросить его, когда захотите». ответил Йитс. »В действительности, как вы говорите, иногда грань между работой и сном может быть нечеткой. В связи с этим необходимо создать буферную зону между ними. Этот буфер поможет вам снять стресс и смягчить влияние повседневной работы и жизни на ваш сон». »Как можно создать эту буферную зону?». Е Цзы продолжил. »Речь идет о занятиях, которые могут расслабить ваши нервы и снять стресс, в зависимости от ваших интересов и увлечений. Например, некоторые люди любят слушать музыку, некоторые люди любят читать новости, некоторые люди любят читать книги, а некоторые люди любят общаться со своими любимыми ……, но эти занятия, с одной стороны, не должны быть слишком долгими, как правило, около 10-15 минут; с другой стороны, не следует давать своим Первое, что вам следует сделать, это послушать музыку с более умеренным ритмом, а не выбирать такие песни, как рок-н-ролл или более сентиментальные композиции. Например, слушайте музыку с умеренным темпом, а не рок или грустные песни. Вам также следует говорить негромким голосом, а не говорить долго, чтобы не быть слишком беспокойным. »Есть ли еще что-нибудь, о чем следует помнить, доктор?» »Последний пункт — это развитие непредвзятого и уверенного отношения к жизни. Бесконечные воспоминания и самоанализ о прошлом и необъяснимые тревоги и страхи перед будущим вызваны, с одной стороны, недостатком уверенности в себе, а с другой — недостатком непредвзятости. Только открытый и уверенный человек может быть «невозмутимым» и «беспечным», может всегда сохранять спокойствие в потоке жизни, может легко разрядить все напряжение перед сном, и может видеть спокойные сны… …» «О! ……» Йеци осторожно кивнул, казалось, слегка просветлев. Вернувшись из отделения скорой помощи, я привычно просмотрел в Интернете новости дня, а после лег в постель в одежде (как и должен был, поскольку был на дежурстве), но вскоре мягко заснул.