Люди часто расслабляются после тяжелого рабочего дня с помощью вина, пива или коктейлей. Питье этих напитков, по-видимому, расслабляет людей и способствует сну. Так действительно ли употребление алкоголя перед сном помогает заснуть? Недавнее исследование показало, что у людей, употреблявших алкогольные напитки вечером, продолжительность сна с быстрым движением глаз была короче, поэтому они спали более беспокойно, и качество их сна значительно ухудшилось. Другое интересное исследование также показало, что употребление алкоголя поздно вечером снижает количество необходимых восстановительных работ, выполняемых организмом в течение ночи, и что количество алкоголя действительно влияет на парасимпатическую активность во время сна. Добровольцы, участвовавшие в исследовании, употребляли крепкие, слабоалкогольные и безалкогольные напитки за 100 минут до сна. Оказалось, что чем больше спиртных напитков употребляли добровольцы, тем выше была частота сердечных сокращений в течение ночи. Исследователи говорят, что такие учащенные сердечные сокращения являются признаком того, что организм не находится в режиме покоя в период активного обновления и восстановления клеток. Этот вывод может помочь объяснить, почему люди, которые регулярно пьют, часто страдают от бессонницы ночью и сонливости днем, а также имеют долгосрочные проблемы со здоровьем. Поэтому, если вы хотите спать лучше и здоровее, не употребляйте алкоголь перед сном.