В настоящее время из-за ускоренного темпа жизни многие люди чувствуют, что им не хватает времени в течение дня, и часто используют вечер для выполнения работы, которую они не закончили днем, что даже вошло в привычку. Кроме того, в городах и поселках появилась яркая ночная жизнь, когда некоторые люди остаются до поздней ночи в танцевальных и концертных залах, смотрят фильмы всю ночь или участвуют в других развлекательных мероприятиях. Будучи «поздним сном» в городе, вы знаете, что темные круги под глазами в зеркале невыносимы, и вам известна старая пословица «мужчины едят, женщины спят», но вы работаете сверхурочно, развлекаетесь, сидите в Интернете, смотрите DVD, ходите в бары и прыгаете… …Чем богаче ночная жизнь, тем больше у нас поводов предаваться бессоннице и пополнять ряды тех, кто засиживается допоздна. Не зная, что мы засиживаемся допоздна, мы значительно сокращаем количество времени на сон, оставляя наш мозг и органы не отдохнувшими и нанося серьезный вред здоровью. Сон является важным физиологическим процессом в метаболической деятельности. Без сна нет здоровья. Недостаточный сон не только оставляет организм истощенным, но и вызывает дисбаланс внутренней среды из-за недостаточного синтеза гормонов. После ряда исследований сна и иммунитета человека американские иммунологи пришли к выводу, что сон, помимо устранения усталости, также тесно связан со способностью повышать иммунитет и сопротивляться болезням. У людей, которые достаточно спят, значительно увеличивается количество Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов в крови, которые являются основой иммунитета в организме. Сонливость — это признак того, что ваш мозг достаточно устал, и не стоит ждать этого момента, чтобы лечь спать. Единственный способ поддерживать нормальное функционирование биологических часов в центре сна — это выработать привычку регулярно ложиться спать и обеспечивать себе не менее семи часов сна в сутки. Подводя итог, можно сказать, что нормальный сон играет очень важную роль в регуляции нервной и эндокринной систем и восстановлении поврежденных клеток. Поэтому мы должны научиться контролировать свои привычки, чтобы не нарушать естественные ритмы и не попадать в замкнутый круг.