С диверсификацией образа жизни схема работы «с 9 до 5» уже не полностью описывает современные условия труда. Водители ночных смен, работники круглосуточных магазинов, фрилансеры …… все чаще пополняют ряды «поздников». Эксперты отмечают, что поведение, противоречащее законам природы, часто потенциально вредно для здоровья человека. Для «опоздавших» защита своего здоровья является главным приоритетом в жизни. Засыпать нерегулярно хуже, чем регулярно. Засыпать поздно — это хроническая опасность для здоровья, особенно для тех работников «белых воротничков», которые спят поздно с перерывами (нерегулярно), и частая корректировка их биологических часов особенно вредна для их здоровья. В результате, со стороны западных экспертов по охране труда звучали призывы относительно закрепления работников ночных смен в одной категории. Люди, которые поздно ложатся спать, чаще страдают от рака, потому что раковые клетки образуются во время деления клеток, которое в основном происходит во время сна. Засиживание допоздна нарушает режим сна и влияет на нормальное деление клеток, что приводит к их мутации и образованию раковых клеток. В целом, кожа переходит в состояние вечернего ухода в период с 10 до 11 часов вечера. Если долго не ложиться спать, нормальная циркуляция эндокринной и нервной систем нарушится, что приведет к сухости, плохой эластичности, тусклости и отсутствию блеска кожи, а нарушение работы эндокринной системы сделает кожу, особенно у молодых людей, склонной к угревой сыпи, прыщам, хлоазме, темным пятнам и другим проблемам. Ешьте за ужином больше продуктов, богатых витамином С или содержащих коллаген, например, фрукты и мясные шкурки. Вы также можете употреблять больше продуктов, которые находятся на прохладной стороне, например, яблоки дыни, просо и ячмень. Кроме того, на ужин следует есть меньше острой пищи и пить меньше алкоголя. Вы можете пить больше свежих фруктовых соков или соевого молока и т.д. Среди различных повреждений, вызванных поздним засыпанием, наиболее распространенным является частая усталость и недостаток энергии, а также последующее снижение сопротивляемости организма. К людям со слабой сопротивляемостью могут прийти и респираторные заболевания, такие как простуда и грипп, и болезни органов пищеварения, такие как желудочно-кишечные заболевания.