I. Ранний период (1-2 недели) 1. Выполняйте упражнения на прокачку голеностопа.
2. Изометрическая тренировка квадрицепса.
3. Упражнения на боковой и задний подъем ноги (подъем ноги внутрь, наружу и задний подъем ноги на здоровой стороне, на пораженной стороне в положении лежа и в положении на спине).
4. Упражнения на перенос веса и равновесие: встаньте на обе ноги, на ширине плеч друг от друга; или встаньте друг от друга спереди и сзади. Переместить центр тяжести, чтобы ноги попеременно несли нагрузку, и постепенно перейти к тому, чтобы пораженная нога стояла на одной ноге, 5 минут / раз, 2-3 раза / день.
5, упражнения на сгибание (1 неделя для начала): сгибание колена до 60 градусов, сразу после упражнения лед 15-20 минут, один раз в день, без повторных упражнений.
II. Среднесрочная (3-6 недель) 1. Изометрическая тренировка квадрицепсов.
2. Каждое боковое и заднее поднятие ноги менялось на сопротивление.
3. До 4 недель сгибание до 90 градусов.
4. Уделите особое внимание тому, чтобы в течение 4 недель абсолютно не было упражнений на поднятие прямых ног.
5.После 4 недель можно начать упражнения на поднятие прямых ног (скоба 0 градусов).
6.Начать активные упражнения на сгибание колена (сидя или лежа), пораженная нога не должна напрягаться.
7.До 6 недель сгибание достигает 100 градусов.
III. Поздняя стадия (6-12 недель) 1. 8 недель до 120 градусов сгибания колена.
2.Усиливайте все силовые упражнения.
3, 12 недель, угол сгибания колена в основном такой же, как и на здоровой стороне.