Согласно теории китайской медицины, «сердце» не только управляет работой кровеносных сосудов, но и руководит духовной деятельностью, и является самой важной тканью человеческого тела. Это самый важный орган человеческого тела, его называют «суверенным» органом. Если сердце не находится в нормальном состоянии, кровеносные сосуды будут заблокированы, что повлияет на все внутренние органы и приведет к их повреждению, в результате чего цель долголетия не будет достигнута. Чтобы поддерживать сердце и душу, мы должны в первую очередь обратить внимание на регулирование семи эмоций. Так называемые семь эмоций — это счастье, гнев, беспокойство, мысли, печаль, страх и испуг. Семь эмоций, которые являются возбудителями болезней, — это те эмоции, которые слишком сильны и заставляют внутренние органы восставать против ци и крови, что приводит к болезни. Желания человека безграничны, но чрезмерное желание вредит здоровью и даже может привести к болезни. Важно относиться ко всему непредвзято, не беспокоиться о достижениях и потерях, иметь хорошее отношение «сделать шаг назад и отпустить небо», а также воспитывать праведность духа. Позитивные и правильные желания также необходимы для здоровья. В частности, стремление к развитию человеческих способностей является величайшим из всех желаний и приносит огромную пользу здоровью. Поэтому постичь величину взаимосвязи между желаниями, отказаться от мелких, эгоистичных желаний и идеи жизни; хорошо выполнять работу по «поиску» и «наведению» баланса, в мир, но не испорченный, — это верный путь к питанию сердца. Упражнения являются важной частью заботы о здоровье, на что указывал Хуа Туо из династии Хань, рассуждая об игре пяти животных: «Человеческое тело хочет работать, но оно не должно делать крайнее ухо. Если мы будем двигаться, то сможем реализовывать свою энергию и циркулировать кровь, и никакая болезнь не возникнет». Термин «неуместно доводить до крайности» означает, что правильное количество — это не слишком много, но и слишком много не полезно для здоровья. Типы упражнений можно разделить на внешние и внутренние. Гимнастика, бег, внешний бокс и т.д. сосредоточены на использовании внешней энергии и считаются внешними упражнениями; игра пяти животных, тайцзицюань, восемь даньцзинь и т.д. являются внутренними упражнениями. Люди среднего и пожилого возраста не должны выполнять напряженные упражнения, такие как быстрый бег и теннис, поскольку они являются жесткими, а жесткость расходует ци. Внутренний гун использует намерение, а не силу, с намерением в качестве основного фокуса, с намерением в качестве руководства, с ци для движения конечностей, без предвзятости, не повредит ци истощению крови. Тайцзицюань и Ба Дуань Цзинь являются сутью китайской медицины и здравоохранения. Парча «Восемь Дуань» — это древняя китайская техника, которая обладает замечательным фитнес-эффектом и является сокровищем традиционной китайской культуры здоровья. Я занимаюсь Ба Дуань Цзинь каждый день, не только для того, чтобы тренировать мышцы и кости, но и для того, чтобы регулировать функции внутренних органов. Пожилые люди также могут выбрать 30-минутную прогулку каждый день (ходьба по ровной поверхности), которая в медицине также называется «лечебной ходьбой», а для людей старше 60 лет очень полезна 30-40-минутная прогулка два раза в день. Каждый день перед обедом я совершаю неспешную прогулку вокруг своего здания на 10 кругов. Упражнения — это не только физические, но и умственные «упражнения». Чтение книг и газет заставляет мозг «упражняться»; размышление над проблемами и написание статей также заставляет мозг «упражняться». Пожилые люди могут настаивать на ведении дневника, который может играть определенную роль в отсрочке забывчивости и имеет определенные преимущества в профилактике деменции. Когда селезенка и желудок будут травмированы, возникнут всевозможные заболевания. Селезенка и желудок являются основой человеческого существа, переваривание питательных веществ и производство ци и крови зависят от транспортной функции селезенки и желудка, поэтому говорят, что «селезенка и желудок являются источником биохимии ци и крови». Пищевые привычки многих пожилых людей доказывают, что легкая диета и правильное количество пищи в нужное время являются важными факторами. Два раза в неделю я ем конджи и булочки на пару, а один раз — тыкву и сладкий картофель, которые легкие и увлажняют кишечник, так что я могу убить двух зайцев одним выстрелом. Повседневное состояние человеческого организма имеет свои предубеждения, и абсолютный «инь и ян» не является нормой для людей. Поэтому дисбаланс в организме можно исправить с помощью природы лекарств и пищи. Иногда я запариваю китайские травы, такие как 10 грамм женьшеня и 1 грамм Chen Pi, которые тонизируют, но не вызывают раздражения, а также могу добавить 5-10 грамм таблеток Tian Qi, чтобы оживить кровь и открыть вены. Я также люблю пить чай, и у меня выработалась привычка пить чай дома рано утром. Я страдаю от высокого кровяного давления, поэтому я часто пью небольшое количество розы или хризантемы, которые стимулируют кровообращение, вместе с чаем Longjing, который успокаивает и охлаждает печень, или чаем Pu’er, который помогает пищеварению, в качестве утреннего чая, несколько раз в день, когда я просыпаюсь. Питье чая может увеличить продолжительность вашей жизни. Что означает слово «чай»? Слово «чай» делится на двадцать плюс восемьдесят восемь, что составляет 108, поэтому употребление чая может сделать вашу жизнь дольше, чем число «чай».