В журнале Sleep [Sleep. 2012May1;35(5):597-603.] Американской академии медицины сна недавно было опубликовано исследование, согласно которому достаточное количество сна может помочь в борьбе с врожденной предрасположенностью к ожирению. Исследование показало, что достаточный сон может повысить шансы на успешное похудение. Натаниэль Уотсон, невролог из Медицинского центра сна Университета Вашингтона в Сиэтле, возглавлявший исследование, сказал: «Чем меньше сна вы получаете, тем больше гены влияют на ваш вес, а чем больше сна вы получаете, тем меньше гены влияют на ваш вес». В то время как предыдущие исследования рассматривали связь между сном и весом, данное исследование рассматривает ее с генетической точки зрения. Уотсон и его команда проанализировали 604 однояйцевых и 484 разнояйцевых близнецов на предмет роста, веса и продолжительности сна. Результаты показали, что, хотя привычки сна у каждого человека разные, можно сделать некоторые выводы. В исследовании менее 7 часов сна за ночь считалось недостаточным, от 7 до 8,9 часов — нормальным, а 9 часов и более — слишком большим. Средний возраст опрошенных составил около 37 лет, а среднее количество часов сна за ночь — 7,2. Исследование показало, что у тех, кто спал ночью дольше, индекс массы тела (ИМТ) был ниже, чем у тех, кто спал меньше. Уотсон отметил, что люди, которые меньше спят, подвержены повышенному генетическому риску иметь более высокий ИМТ. В то время как генетические факторы обусловили лишь 32 процента изменения веса у близнецов, которые спали в среднем девять часов, они составляли до 70 процентов у тех, кто спал менее семи часов, и 60 процентов у тех, кто спал от семи до девяти часов. Факторы, включая окружающую среду, также влияют на ИМТ. Уотсон отметил, что и потребность во сне, и ИМТ имеют генетические особенности. Джоди Минделл, эксперт по сну в Университете Филадельфии, сказала, что новые результаты подтверждают важность достаточного количества сна каждую ночь: «Если вы хотите похудеть, то достаточное количество сна может дать вам шанс на успех».