1.Измените свое представление о бессоннице и не бойтесь ее. 2. будьте психологически готовы к хорошему сну, ложитесь спать, когда вам это необходимо, и ложитесь в постель с часовым интервалом между сном и засыпанием. Не занимайтесь перед сном стрессовыми или возбуждающими занятиями. 3. устранить напряжение и беспокойство. 4. Сохраняйте свой разум стабильным и счастливым. 5.Просыпаться утром с удовлетворительным отношением к вчерашнему сну. 6. Изучите набор методов самогипноза. 7. Обратитесь за помощью к медицинскому специалисту.