Треть жизни каждого человека проходит во сне. Некоторые исследования показали, что нормальный человек умрет после пяти дней без сна, что свидетельствует о важности сна. Как необходимый для жизни процесс, сон является важной частью восстановления организма, интеграции и консолидации воспоминаний, а также незаменимым компонентом здоровья. По данным исследования Всемирной организации здравоохранения, 27% людей имеют проблемы со сном. Глобальная программа «Сон и здоровье», организованная Международной организацией психического здоровья, в 2001 году начала глобальную кампанию, чтобы ежегодно отмечать Всемирный день сна 21 марта, в первый день весны. Важно серьезно относиться ко сну и научно организовывать его в соответствии с физиологическими особенностями человека. Время для сна 9-11 часов вечера: время для детоксикации иммунной системы (лимфатической), в это время следует побыть в тишине или послушать музыку. 11 вечера-1 утра: детоксикация печени, которая должна происходить во время крепкого сна. 1-3 часа утра: детоксикация желчи, также в состоянии крепкого сна. 3-5 часов утра: детоксикация легких. Именно поэтому люди с кашлем в это время кашляют наиболее интенсивно, так как действие детоксикации уже достигло легких; не следует использовать средства, подавляющие кашель, так как они могут препятствовать выведению отработанных продуктов. 5-7 утра: Детоксикация толстого кишечника, при этом возникает потребность сходить в туалет для дефекации. 7-9 утра: время, когда тонкий кишечник поглощает большое количество питательных веществ, следует позавтракать. Лучше всего есть рано, до 6:30 утра для тех, кто лечится, и до 7:30 утра для тех, кто питается. Те, кто не завтракает, должны изменить свои привычки, даже если они откладывают прием пищи до 9 или 10 утра, это лучше, чем не есть. Период между полуночью и 4 часами утра — это время, когда позвоночник накапливает кровь, поэтому необходимо хорошо выспаться и не засиживаться допоздна. Согласно советам специалистов по сну, чтобы хорошо высыпаться, необходимо обратить внимание на следующие моменты с точки зрения окружающей обстановки: 1. разумно организовать время сна. 2. Хорошо обустройте спальню. 3. Сон должен быть в безопасном, удобном, тихом и спокойном месте. 4. тщательно выбирайте кровать и постельные принадлежности, ведь с ними вы проведете треть своей жизни. Слишком мягкая или слишком жесткая кровать может вызвать боль в спине. Постельное белье также должно быть удобным. 5. избегайте внешних помех (света и шума). 6.Сохраняйте воздух и влажность в спальне. При необходимости положите мокрое полотенце на обогреватель или установите увлажнитель воздуха. 7. Температура в спальне должна поддерживаться на уровне 16°C — 18°C.