Как говорится: 19, 2, 9, без рук, 3, 9, 4, 9 идите на лед. Сейчас, когда наступил девятый холодный день, самое холодное время года, многие люди испытывают простуду, лихорадку и лень в теле, но есть и те, у кого вообще нет никаких симптомов. Мы также часто слышим, как люди хвалятся: сопротивляемость XXX действительно хорошая. Сегодня мы поговорим о том, как можно повысить сопротивляемость организма при поступлении холодного воздуха. Сопротивляемость, как мы ее часто называем, в медицине известна как иммунитет. Это защитный механизм человеческого организма, обладающий способностью выявлять и уничтожать «чужаков» (вирусы, бактерии и т.д.), или, проще говоря, способность организма защищаться от различных болезнетворных микроорганизмов. Когда иммунная функция организма понижена, защитные клетки организма не оказывают сопротивления, и вирусы, бактерии и т.д. могут воспользоваться ситуацией и вызвать различные неприятные ощущения в организме. Длительный низкий иммунитет не только вреден для здоровья, но и может негативно сказаться на работе и жизни. У некоторых людей в анализах крови может быть обнаружено лишь снижение количества лейкоцитов и/или нейтрофилов. Однако большинство людей просто испытывают дискомфорт, а физический осмотр не выявляет никаких отклонений. Если в повседневной жизни вы часто испытываете следующие симптомы, это означает, что у вас могут быть проблемы с иммунной системой. 1, легко заболеть: повторяющиеся простуды в течение года, некоторые даже становятся рутиной; или каждый раз, когда вы заболеваете, требуется много времени на выздоровление; или когда другие простужены, вы подвержены инфекции — все эти ситуации указывают на то, что у вашего иммунитета могут быть проблемы. 2, плохое самочувствие: усталость тела, болезненность конечностей, затрудненное дыхание, слабость и т.д. Если такие симптомы возникают часто, а при обследовании не обнаруживается никаких органических поражений, это может быть проблемами вашей иммунной системы. 3, желудочно-кишечный дискомфорт: частая потеря аппетита или диета, слегка дискомфортная рвота, диарея и другие симптомы, это также говорит о плохой работе иммунной системы. 4, склонность к инфекциям: небольшие раны на теле склонны к септическому заражению или длительному незаживлению, что также является признаком низкого иммунитета. 5, нарушения сна: длительная бессонница приведет к забывчивости, снижается рассудительность и гибкость организма, иммунная система находится на низком уровне. 6, другое: есть также некоторые люди, у которых будут наблюдаться признаки болезненности конечностей и другие показатели. Если у нас пониженная иммунная система, как мы можем ее улучшить? Давайте рассмотрим принципы здорового образа жизни. Правильное питание: питание — это основа для повышения иммунитета. Приоритетом должно быть сбалансированное и полноценное питание, а не то, вкусно ли оно. Организм нуждается в разнообразных питательных веществах, поэтому не следует быть разборчивым или пристрастным в еде, смешивать грубую и мелкую пищу и есть меньше сырых и холодных продуктов. Занимайтесь спортом умеренно: независимо от того, каким видом физических упражнений вы занимаетесь, вам необходимо выбрать правильную интенсивность упражнений в соответствии с вашим состоянием, постепенно и настойчиво. Не делайте много упражнений внезапно, так как это повредит вашему здоровью. Отказ от курения и ограничение алкоголя: Само собой разумеется, что курение и алкоголь вредны для организма, но некоторые люди по разным причинам не могут этого сделать. Психологическое равновесие: Исследования показали, что веселый и жизнерадостный характер, оптимистичное и счастливое настроение укрепляют иммунную систему. А хорошее социальное взаимодействие и дружба с коллегами могут снизить шансы подхватить простуду или грипп. Учитесь расслабляться, слушайте больше музыки и разговаривайте с друзьями о житейских неурядицах — это может быть чрезвычайно полезно для укрепления иммунной системы. Улучшите качество своего сна: если спать 7-8 часов в сутки, шансы заболеть значительно снижаются. Сократите использование гормонов: многие люди при простуде предпочитают принимать настои, а в случае лихорадки некоторые даже применяют гормоны. Гормоны можно применять, но их не следует использовать регулярно, а слишком частое применение может привести к снижению иммунной функции. Принимать пероральные препараты, повышающие иммунитет: Существует множество препаратов, повышающих иммунитет, которые широко используются, например, западные препараты, такие как пидомод, трансфер фактор и т.д., а также китайские травы, такие как женьшень, астрагал и ганодерма луцидум. Однако важно помнить, что слишком много — это слишком мало, и эти препараты следует применять только под руководством врача. Иммунитет — это барьер, защищающий организм от болезнетворных бактерий. Повышение иммунитета организма от болезней закладывает прочную основу для хорошей жизни.