Ни один продукт не может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому придирчивое и частичное питание может помешать нам получить полный набор питательных веществ. Некоторые дети привередливы к отдельным продуктам, поэтому родители могут выбирать другие продукты из той же группы. Однако если ребенок серьезно привередлив, например, не ест мясо или овощи, его необходимо корректировать. В разных продуктах содержатся разные питательные вещества, и организму требуются разные питательные вещества, поэтому больше или меньше не подойдет. Вы должны потреблять все виды пищи в пропорции и обращать внимание на сочетание продуктов в одной группе, например, сочетание грубых и мелких, темных и светлых овощей, рыбы и мяса птицы и т.д. Трехразовое питание является для нас основным каналом потребления пищи, соответствующим физиологическим особенностям пищеварительной системы человека. Если вы будете есть больше закусок между приемами пищи, это повлияет на количество потребляемой пищи во время основного приема. Многие дети любят после школы перекусить едой из придорожных киосков, которая не только проста с точки зрения питательности, но и имеет проблемы с гигиеной питания. В-четвертых, трехразовое умеренное питание, не есть или есть меньше завтрака или обеда, больше ужина Общая калорийность трехразового питания составляет 30 процентов утром и 30 процентов вечером, и 40 процентов во время обеда. Если не завтракать или есть меньше завтрака, это снизит физическую силу и повлияет на нормальную деятельность мозга. Если вы немного неаккуратно поедите за обедом, то переедите за ужином. Кроме того, на праздниках и семейных банкетах следует умеренно питаться, не есть и не пить, не говоря уже о обжираловке, иначе это повредит нормальной пищеварительной функции желудочно-кишечного тракта и даже вызовет рвоту или несварение желудка. 5. ешьте легкую пищу и не увлекайтесь жареным, сахаром и высококалорийными продуктами Более половины всей калорийной энергии ребенка должно поступать из пищи, около 1/6 из белка и только 1/4 из жиров и масел. Диетическая клетчатка может влиять на функцию пищеварения, вызывая запоры, гастрит и другие заболевания пищеварительной системы. Например, дети с холодной селезенкой и желудком могут страдать от желудочно-кишечного дискомфорта или диареи, если они любят холодную пищу, а дети с сильным внутренним жаром могут страдать от язв во рту и на языке или сухости стула, если они любят жареную пищу или едят жаркое из баранины. Это происходит потому, что свойства пищи не соответствуют конституции ребенка. Поэтому родители должны ознакомиться со свойствами пищи и конституцией своего ребенка и выбирать для него подходящую пищу в зависимости от сезона. Семь — цивилизованный обед, не смотрите телевизор, не читайте, не играйте и не разговаривайте громко во время еды Обстановка за обедом должна быть спокойной, воспитывайте привычку медленно жевать и глотать, а расслабляющая музыка хорошо помогает поддерживать хорошее настроение. Родители могут поговорить за обеденным столом о блюдах, которые будут способствовать аппетиту малыша, или познакомить его со знаниями о питании. Малышей с плохими пищевыми привычками можно больше учить в течение дня и не делать им замечаний во время еды. На самом деле, хорошие пищевые привычки медленно культивируются в обычных, самое главное, чтобы родители подавали пример, обучение на примере важнее, чем на словах, у малышей очень сильна способность к подражанию, раз родители сами должны развивать хорошие пищевые привычки.