Как говорится, сон — золото. Это правда, что сон — это зарядка для организма, лучшее «тонизирующее средство» и «защита» от болезней, а глубокий сон — это «время красоты». После того как люди узнали о мозговых волнах, они разделили сон на медленноволновой и быстроволновой в соответствии с характеристиками изменений ЭЭГ во время сна. Когда вы засыпаете, вы сначала погружаетесь в медленноволновой сон, затем в быстроволновой, и так чередуется до тех пор, пока вы не проснетесь. Средний ритмический цикл сна составляет 90 минут, проходя за ночь 5-7 циклов, но не просто повторяясь. Сон — это необходимый отдых для восстановления энергии, и когда вы спите, это просто изменение в работе человеческого мозга. Однако в последние годы, в связи с ускорением темпа жизни и увеличением рабочей нагрузки, распространенность различных нарушений сна растет. Распространенность бессонницы составляет около 30-35%, а у 17% пациентов бессонница серьезно влияет на их жизнь, и многие из них не получают правильной диагностики и эффективного лечения. Различные причины включают внезапные изменения в среде сна; плохие привычки образа жизни, такие как употребление чая или кофе перед сном, засиживание допоздна; любой физический дискомфорт, который может привести к бессоннице; психические, эмоциональные и наркотические факторы, которые вызывают ранние или отсроченные фазы сна, сокращение периодов глубокого сна, повышенное количество ночных пробуждений и ранних пробуждений. Бессонница — это неспособность мозговых волн переходить к следующему циклу упорядоченно и регулярно. Бессонница хронизируется под воздействием таких психологических факторов, как страх перед бессонницей, желание как можно скорее заснуть и наверстать сон в течение дня, кризис ценности социальных достижений, а также личность, склонная к стрессу, тревожности и чувствительности. Нарушения сна являются распространенными расстройствами и сопутствующими симптомами многих заболеваний. Бессонницу необходимо лечить комплексно, чтобы выяснить ее причины. Устраняются основные факторы, и проводится симптоматическое лечение, такое как психологические и поведенческие вмешательства, биологическая обратная связь, познание и медикаментозное лечение. Сон — это такая же потребность, как вода, воздух и пища. Улучшить сон на самом деле не так уж сложно. Найдите потерянные мозговые волны и избавьтесь от бессонницы.