Приближается зима, и это то время года, когда «замороженное плечо» достигает своего пика. Замороженное плечо также известно как «пятьдесят плеч». Согласно китайской медицине, после 50 лет способность организма противостоять холоду снижается из-за слабости ци и крови, а дегенерация плечевого сустава может привести к этому заболеванию из-за холода или травмы. Заболевание характеризуется сильной локализованной болью и ограничением движений, как будто плечо заморожено, отсюда и название «замороженное плечо». Замороженное плечо — это не только результат возраста и травм, но и результат определенных деталей в вашей жизни, например, следующих В частности, людям среднего и пожилого возраста следует обратить внимание на то, чтобы плечи были в тепле, и избегать обдува кондиционерами или вентиляторами непосредственно шеи и плеч. 2. переноска тяжелых предметов: при переноске тяжелых предметов мышцы плеча находятся в состоянии сильного напряжения, что может легко привести к повреждению мягких тканей плеча. 3. Прогулка с собакой. При выгуле собаки резкий бег собаки также может привести к травме плечевого сустава хозяина. В нашей многолетней клинической практике мы создали «Четыре упражнения для плеч», чтобы помочь пациентам избежать замороженных плеч. 1. Поднимите руки вверх и хлопните в ладоши 10 раз. 2.Вытяните руки ровно и согните локти 10 раз, затем выпрямите предплечья 10 раз. 3.Возьмите обе руки влево и вправо и попеременно выполняйте касания плеч и похлопывания по спине 10 раз. 4. Поверните плечи на облако 10 раз.