Сон — это жизненно важный процесс, биологический ритм. Люди проводят во сне около 1/3 своей жизни. Несмотря на то, что на протяжении тысячелетий люди следовали естественной схеме восхода и захода солнца, мало кто удосужился задать вопрос о том, почему люди спят, вплоть до XII века, когда американские и мусульманские ученые начали изучать сон, и с тех пор тайна сна, подобно египетским пирамидам, становится объектом внимания все большего числа ученых. Сон — это сложный физиологический и поведенческий процесс, контролируемый человеческим мозгом, и сон циклически чередуется с бодрствованием. Сон противоположен бодрствованию, когда человек относительно бодрствует и осознает себя и окружающую среду, в то время как во сне отсутствует способность воспринимать и осознавать внешние и вызванные самим собой стимулы. Сон можно разделить на две фазы: сон без быстрого движения глаз (NREM) и сон с быстрым движением глаз (REM), когда в организме происходит ряд физиологических изменений. Во время сна NREM частота сердечных сокращений замедляется, частота дыхания уменьшается, метаболизм в организме снижается, гипофиз выделяет гормон роста и половые гормоны, а мышцы, суставы и мягкие ткани тела расслабляются и полностью отдыхают, выделяемый гормон роста не только способствует росту и развитию человека, но и способствует синтезу белка, снабжает клетки энергией, осуществляет восстановление тканей и улучшает иммунную функцию организма. REM-сон — это высокоразвитый результат работы мозга, вступающего в сон с телом в состоянии сна и мозгом в высокой активности. REM-сон может быть консолидацией инстинктивного контроля и регулирования следов памяти, играть важную роль в регулировании возбуждения мозга или производстве сновидений. В целом, важная роль сна для человеческого организма может быть следующей (1) Восполнение достаточного количества энергии в организме: во время сна базальная скорость метаболизма всего организма снижается и потребление энергии уменьшается, а анаболический метаболизм организма превышает катаболический метаболизм во время сна, так что энергия, потребляемая тканями, восполняется, обеспечивая энергию для устранения усталости и физического восстановления. (2) Повышение иммунной функции: ряд эндокринных изменений во время сна может повысить способность организма вырабатывать антитела, тем самым улучшая способность организма сопротивляться болезням. (3) Способствовать росту и развитию человека: поскольку гормон роста выделяется во время сна, он будет способствовать росту и развитию детей, а для взрослых он также может способствовать синтезу белка, что благоприятно для восстановления тканей. (4) Улучшение интеллекта: сон может привести большинство клеток мозга в состояние покоя, благодаря чему нервные клетки получают пополнение энергии. В то же время сон с быстрым движением глаз со сновидениями полезен для памяти и может предотвратить забывание мозгом новых знаний, что помогает творческому мышлению людей. (5) Принести пользу и продлить жизнь: недостаток сна может вызвать ряд психологических и физиологических изменений в организме человека, что не способствует здоровью. Достаточный сон может улучшить здоровье и продлить жизнь. Одним словом, без сна системы человеческого организма теряют равновесие, что может привести к смерти в тяжелой форме.