I. Упражнения для реабилитации после рака груди — дыхательная гимнастика
Пациентки после рака молочной железы должны как можно раньше осознать важность реабилитации и активно выполнять реабилитационные упражнения. Правильные реабилитационные упражнения могут предотвратить формирование у пациентов аномальных поз, постепенно расширить подвижность суставов, способствовать уменьшению отека и предотвратить возникновение отсроченного лимфоотека, восстановить способность выполнять повседневную деятельность и улучшить качество повседневной жизни (QOL). На разных этапах послеоперационного периода методы и направленность реабилитационных упражнений различны. Дыхательная гимнастика — одно из простых и эффективных самовосстановительных упражнений, которые пациенты могут выполнять в раннем послеоперационном периоде. Это видео подходит для пациентов в периоперационном и восстановительном периодах, где дыхательные упражнения можно выполнять в положении лежа в раннем послеоперационном периоде. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не вызывали боли, а только легкое тянущее ощущение в грудной клетке.
Дыхательные упражнения для послеоперационной реабилитации при раке молочной железы
Упражнения для глубокого дыхания
Главное в этом упражнении — положить руки слегка под ключицы и расслабиться при глубоком вдохе; при глубоком выдохе слегка надавить в направлении опускающихся ребер, чтобы способствовать глубокому выдоху.
Внимание: В положении стоя держите живот слегка подтянутым, держите таз в нейтральном положении и не наклоняйте поясницу слишком далеко вперед, это может вызвать боль в спине и другие неприятные ощущения.
Частота: 3-5 раз/сет; 2 сета в день.
Начальный период: 1 неделя после операции.
Противопоказания: болезненная рана во время глубокого дыхания, уменьшите амплитуду движений или прекратите дыхательные упражнения при значительном дискомфорте в грудной клетке.
Дыхание с поворотом туловища
Движение: Поместите ипсилатеральную руку слегка под ключицу пораженной стороны, глубоко вдохните и расслабьтесь при повороте на противоположную сторону; глубоко выдохните при повороте на ту же сторону и слегка надавите в направлении опускающейся грудной клетки, чтобы способствовать глубокому выдоху.
Внимание: Обратите внимание на сохранение небольшого наклона в положении стоя, нейтрального положения таза и не наклоняйте поясницу слишком далеко вперед, вызывая дискомфорт, например, боль в пояснице, как в положении стоя, так и сидя.
Частота: 3-5 раз/сет; 2 сета в день.
Начальный период: 1 неделя после операции.
Противопоказания: боль в ране во время глубокого дыхания, уменьшите амплитуду движений или прекратите дыхательные упражнения при наличии значительного дискомфорта в грудной клетке.
Руки над головой (вращение) дыхание
Ключевые элементы движения: полностью вытяните руки, во время вдоха раскройте грудную клетку и глубоко вдохните; во время выдоха держите грудную клетку (не наклоняйтесь) так, чтобы кончики локтей были направлены друг к другу. Внимание: в положении стоя держите живот слегка подтянутым, нейтральное положение таза, не наклоняйте поясницу слишком далеко вперед, это может вызвать боль в спине и другие неприятные ощущения.
Частота: 3-5 раз/сет; 2 сета в день.
Начальный период: 4-6 недель после операции и далее.
Противопоказания: активный угол абдукции плеча менее 120 градусов на оперируемой стороне, боль в ране при глубоком дыхании, значительный дискомфорт в грудной клетке должны быть уменьшены или прекращены при выполнении дыхательных упражнений.
Упражнения для реабилитации после операции по поводу рака молочной железы — упражнения для шеи
Упражнения для шеи — это один из простых и эффективных методов самовосстановления, которые можно выполнять в ранние сроки после операции. Он может снять скованность мышц шеи и предотвратить нарушения осанки, вызванные изменением положения ключицы и лопатки из-за напряжения мышц шеи, что приводит к ограничению подвижности суставов. Это видео подходит для пациентов, которые находятся на 3 день после операции. Необходимо следить за тем, чтобы упражнения не причиняли боли, а только вызывали легкое тянущее ощущение в грудной клетке.
Упражнения для реабилитации после операции по поводу рака молочной железы — упражнения для шеи
Суть упражнения: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, прощупайте спереди вниз, затем опустите голову до максимального диапазона, удерживайте 3-5 секунд, медленно поднимите голову до максимального диапазона, сохраняя прощупывание спереди, удерживайте 3-5 секунд; посмотрите на пальцы ног одной стороны и повторите вышеуказанное действие по диагонали, обратите внимание, чтобы голова во время упражнения оставалась на прямой линии, чтобы избежать чрезмерного вращения шеи.
Примечание: Обратите внимание на сохранение небольшого наклона в положении стоя, нейтральное положение таза, поясничные позвонки не наклоняются слишком далеко вперед и не вызывают дискомфорта, например, боли в пояснице, может быть реализована как стоячая, так и сидячая позиция.
Частота: 3-5 повторений/сетов для каждого движения; 2 сета в день.
Начальный период: 3 дня после операции.
Противопоказания: Откажитесь от упражнения, если оно сопровождается головокружением и другими неприятными ощущениями при движении шеи.
3. упражнения для реабилитации после операции по поводу рака молочной железы — упражнения для плеч
Упражнения для плеча — это различные упражнения, которые выбираются пациентами в зависимости от состояния их восстановления после операции. Упражнения для плеч — это очень важная часть самостоятельных упражнений. Ранние и правильные самостоятельные упражнения могут эффективно расширить подвижность плечевого сустава, способствовать уменьшению отека и улучшить качество повседневной жизни. Это видео подходит для 6 недель после операции и включает в себя активные упражнения, упражнения с активной поддержкой, упражнения на растяжку и сопротивление для плечевого сустава; укрепление мышц вокруг плеча, растягивание мышц на оперированной стороне, склонных к напряжению, и улучшение растяжимости мягких тканей.
Послеоперационные упражнения для реабилитации при раке груди — упражнения для плеч
Примечание: Старайтесь смотреть в зеркало, подтверждая движения. Не пожимайте плечами во время подъема или отведения руки на оперируемой стороне. Количество физических упражнений должно быть умеренным и не должно вызывать чрезмерного утомления. Следите за тем, чтобы поддерживать небольшую подтяжку живота и нейтральное положение таза, когда стоите, и не наклоняйте поясницу слишком далеко вперед, вызывая дискомфорт, например, боль в спине. Если у вас сильно ограничены движения в плечевом суставе, обратитесь к врачу для профессиональной реабилитации.
Частота: 1-2 раза в день; регулируйте в соответствии с вашим состоянием.
Период инициации: 6 недель после операции, для пациентов, которые в основном свободны от проблем с подвижностью и нуждаются в консолидации и укреплении функции оперированной стороны руки.
Противопоказания: значительное нарушение подвижности на оперируемой стороне и приостановка упражнений, если во время упражнений возникает интенсивная боль.
Упражнения для реабилитации после операции по поводу рака молочной железы — проприоцептивная тренировка
Проприоцептивные упражнения — это упражнения для восстановления функции плечевого сустава после операции и для профилактики спортивных травм и отеков. Существует ряд упражнений на устойчивость ядра и проприоцептивные упражнения для периапикальной области, которые необходимо подбирать и выполнять под руководством профессионального реабилитационного терапевта. Это видео подходит для 6 недель после операции, для функциональных и общеукрепляющих упражнений вокруг плечевого сустава.
Упражнения для реабилитации после операции по поводу рака молочной железы — проприоцептивная тренировка
Внимание: Подбор и упражнения должны выполняться под руководством профессионального реабилитационного терапевта.
Частота: 1-2 раза в день; регулируйте в соответствии с вашим состоянием.
Период инициации: 6 недель после операции, для пациентов, которые в основном свободны от проблем с подвижностью и нуждаются в консолидации, укреплении и профилактике травм движения руки.
Противопоказания: явное нарушение подвижности на стороне операции, приостановка тренировок при наличии сильной боли во время выполнения упражнений.
V. Послеоперационные упражнения для реабилитации при раке молочной железы — физические тренировки
Физические упражнения являются важным упражнением для улучшения физической формы и снятия усталости, связанной с раком, во время и после химиотерапии. Для этого требуется профессиональный реабилитационный терапевт, чтобы сформулировать разумное назначение упражнений в соответствии с состоянием пациента. В научной литературе сообщалось, что аэробные упражнения (беговая платформа или силовая езда на велосипеде) при интенсивности 60%-80% от максимальной частоты сердечных сокращений и продолжительности от 15-45 минут 3 раза в неделю в течение 12 недель во время химиотерапии после операции по удалению рака молочной железы эффективны для снижения процента жира в организме и улучшения утомляемости. Это видео подходит для физических упражнений во время химиотерапии.
Упражнения для послеоперационной реабилитации при раке молочной железы — физическая культура
Частота: 3 раза в неделю в течение 12 недель.
Начало: Во время химиотерапии, для пациентов с высоким уровнем усталости.
Внимание: Упражнения должен назначать профессиональный реабилитационный терапевт. Пациенты с тяжелыми сердечно-дыхательными заболеваниями, гипертонией и другими сопутствующими заболеваниями должны заниматься под наблюдением врача.