Качество сна младенцев и маленьких детей напрямую связано с развитием и когнитивными способностями, и формирование привычек научного сна может оказать значительное влияние на жизнь ребенка. Молодым родителям сложнее понять и контролировать режим сна и состояние младенцев, чем взрослых, и они отчаянно нуждаются в профессиональном руководстве. В связи с этим профессор Лю Сичэн, руководитель Национальной совместной группы по детской медицине сна, считает, что научное управление детским сном означает формирование научных привычек сна на основе научного понимания и измерения качества детского сна, чтобы эффективно предотвратить возникновение нарушений сна у младенцев и маленьких детей. Он рекомендует родителям легко запоминающуюся мнемонику «7 стандартов сна» + «321» для ухода за сном. 7 критериев сна для оценки качества сна вашего ребенка 1. Засыпает ли ваш ребенок каждую ночь в 8-9 часов вечера? 2. Засыпает ли ваш ребенок в течение 20 минут после того, как ложится спать ночью? 3. Способен ли ваш ребенок спать всю ночь? Или ваш ребенок просыпается не чаще одного раза в сутки? 4. Даже если ваш ребенок просыпается ночью, может ли он или она снова заснуть в течение нескольких минут, когда его или ее успокаивает мама? 5. Ваш ребенок никогда не дышит с открытым ртом или храпит по ночам? Или это происходит только иногда? 6. Просыпается ли ребенок каждое утро и встает ли он? 7. играет ли ваш ребенок днем после полноценного ночного сна? 321 совет, чтобы ваш ребенок хорошо спал 321 совет, чтобы позаботиться о сне вашего ребенка Научно обоснованный подход: три замечания, два избегания и одна цель. Три вещи, на которые следует обратить внимание Воспитывайте привычку регулярно засыпать; создайте благоприятные условия для сна, включая внешние звуки, освещение и вентиляцию спальни; обратите внимание на выбор интимной одежды вашего ребенка, такой как пижамы, одеяла и подгузники. Кожа малыша очень нежная, он склонен потеть во время сна и любит переворачиваться. Поэтому, помимо пижамы и одеяла, следует обратить внимание на мягкость и выбрать мягкие, сухие и дышащие подгузники. Две вещи, которых следует избегать Избегайте слишком часто проверять и беспокоить сон вашего ребенка. Когда ваш ребенок просыпается ночью, постарайтесь дать ему возможность заснуть самостоятельно. Избегайте частой проверки, не намочил ли ребенок, и смены подгузников. Выбирайте подгузники, которые хорошо впитывают влагу и сохраняют ребенка сухим в течение 10 часов в течение ночи. Одна из целей Обеспечить эффективный сон вашего ребенка в течение длительного времени, что является самым важным показателем качества сна вашего ребенка. Родители должны уделять внимание научному управлению, чтобы их ребенок мог наслаждаться полноценным ночным сном. Средняя продолжительность непрерывного сна, необходимого для детей Возраст ребенка — продолжительность сна ночью: Новорожденный ребенок — 2-4 часа 1-3 месяца — 5-6 часов 6 месяцев — 6 часов 1 год — начинает спать всю ночь 1-2 года — более 10 часов