Любая попытка изменить биологические часы оставит организм с необъяснимыми болезнями, о которых будет поздно сожалеть 20 или 30 лет спустя.
I. 9-11 вечера — время для детоксикации иммунной системы (лимфы), это время должно быть спокойным или прослушиванием музыки.
Второе, с 11 вечера до 1 утра, детоксикация печени, которую нужно проводить во время крепкого сна.
3. 1-3 часа утра: то же самое для детоксикации желчи.
4. 3-5 часов утра для детоксикации легких. Вот почему люди, страдающие кашлем, кашляют в это время наиболее интенсивно, так как действие детоксикации уже достигло легких; не следует принимать никаких лекарств, чтобы не препятствовать выведению отработанных продуктов.
5. 5-7 часов утра: детоксикация толстого кишечника, когда вы должны сходить в туалет для дефекации.
6. 7-9 утра, время, когда тонкий кишечник поглощает большое количество питательных веществ, следует позавтракать. Лучше всего есть рано, до 6:30 утра, до 7:30 утра, те, кто не завтракает, должны изменить свои привычки, даже если они откладывают прием пищи на 9 или 10 утра, это лучше, чем не есть.
Семь, с полуночи до 4 утра для времени крови позвоночника, должны спать, не должны оставаться допоздна
Внутренние органы, соответствующие рукам, ногам и различным точкам тела
Тело — столица революции, научитесь делать себе массаж. Потяните за уши, чтобы ухаживать за органами всего тела.
Почки — это один из важных органов тела, который является основой врожденной природы. Правильное функционирование почек играет ключевую роль в долгой и здоровой жизни.
Согласно пяти элементам китайской медицины, почки являются главным вместилищем сущности и открывают уши, поэтому существует множество акупунктурных точек в ушах для лечения заболеваний почек. Поэтому регулярные упражнения для обоих ушей могут помочь укрепить почки и талию, а также питать организм и продлить жизнь.
A. Метод поднятия мочки уха: Приложив указательные пальцы к внутренней стороне ушной раковины, указательным и большим пальцами приподнимите ушную раковину и мочку уха, от внутренней стороны к внешней, от легкого к тяжелому, сила натяжения ограничена и не вызывает боли, 3~5 минут каждый раз. Этим методом можно вылечить головную боль, головокружение, неврастению, шум в ушах и другие заболевания.
2. Метод ушного колеса с ручным приводом: Держите пустой кулак обеими руками и большим и указательным пальцами надавливайте на ушное колесо вперед-назад, пока ушное колесо не наполнится кровью и не нагреется. Этот метод полезен для мозга, почек, ушей и глаз и может предотвратить импотенцию, частое мочеиспускание, запоры, боли в спине и ногах, шейный спондилез, панику, заложенность в груди, головную боль и головокружение.
3. поднимите и потяните кончик уха: зажмите кончик уха большими и указательными пальцами, поднимите вверх, разминайте, щипайте и растирайте 15-20 раз, чтобы область стала горячей и красной. Этот метод эффективен для успокоения, снятия боли, прояснения мозга и прояснения глаз, снижения температуры, противоаллергического действия, питания почек и т.д. Он может предотвратить гипертонию, бессонницу, фарингит и кожные заболевания.
Четвертое, растирание ушей: обеими руками слегка ущипните мочки обоих ушей, затем растирайте их до тех пор, пока они не станут красными и горячими. Затем возьмитесь за мочки ушей и потяните их вниз, затем отпустите и дайте мочкам ушей отскочить назад. Два или три раза в день, по 20 нажатий каждый раз. Этот метод может способствовать циркуляции крови в ушах и имеет эффект укрепления почек и талии.
Пять, метод вытягивания ушей двумя руками: левой рукой через макушку головы вверх тянут правое ухо десятки раз, затем правой рукой тянут левое ухо десятки раз. Это упражнение также может способствовать секреции подчелюстных и подъязычных желез, уменьшить боль в горле и вылечить хронический фарингит.
В-шестых, метод «две руки закрывают ухо»: две ладони закрывают две ушные раковины, пальцы прикладывают к затылочной раковине, указательным пальцем надавливают на средний палец 24 раза, слышен звук «грохот», говорят, что бьют в «небесный барабан». Эта стимуляция может активизировать почки и оказывает эффект укрепления мозга, осветления глаз и укрепления почек.
Седьмой, метод массажа всего уха: после растирания ладонями обеих рук для разогрева, массируйте вентральную сторону (т.е. переднюю часть уха) в обратном направлении, затем в обратном направлении, повторяя массаж 5-6 раз. Этот метод позволяет разблокировать меридианы и оказывает оздоровительное воздействие на почки и все органы тела.
Восьмерка, метод прочесывания ушей двумя руками: обеими руками прочесывайте уши сзади вперед, когда услышите звук «ч-ч-ч-ч». Каждый раз 20 ударов, несколько раз в день, при условии длительного упорства, смогут укрепить почки.
Вышеперечисленные восемь методов могут быть выбраны в соответствии с потребностями каждого человека, либо один или несколько друг с другом, до тех пор, пока они могут быть настойчивыми, обязательно получат желаемый эффект.
Простые и легко усваиваемые методы укрепления почек и организма
Согласно традиционной китайской медицине, почки являются источником жизни. Если почки полны энергии, то мышцы и кости крепкие, походка быстрая, а ум проворный. При почечной недостаточности существует дефицит инь и дефицит ян. При недостатке инь почек наблюдаются такие симптомы, как жар в легких, сухость в горле, болезненность и слабость в пояснице и коленях, головокружение и шум в ушах, а также красноватый налет на языке. Для дефицита ян почек характерны такие симптомы, как холод в конечностях, депрессия, болезненность в спине и шум в ушах, бледный язык и жирность тела.
Согласно китайской медицине, функциональная деятельность конечностей, включая движение суставов, сухожилий и костей, регулируется печенью и почками, поэтому говорят, что «почки доминируют над костями, а кости являются остатком почек». Ходьба, бег трусцой, игра в мяч, гимнастика, занятия боксом и танцы с мечом — все это хорошие программы упражнений.
Вот несколько простых методов сохранения здоровья
1, растирание талии: двумя руками растирают горячим и надавливают на талию, сильно растирая 30 раз. «Талия является столицей почек, поэтому растирание глаз талии может разблокировать сухожилия и вены и усилить функцию почек.
2, растирание Даньтяня: двумя руками растирают горячим, в животе Даньтянь массируют 30-50 раз. Даньтянь — это место, где соединяются истинная ци и истинная сущность человека, и это суть человеческой жизни. Этот метод широко используется, может повысить иммунную функцию человеческого организма, улучшить сопротивляемость организма, таким образом, достигается цель укрепления почек и укрепления капитала, что способствует продлению жизни.
3, волосы «дуют» звук «дует» и почки соответствуют, почки являются водой, поэтому он имеет эффект питания почек водой. Повторите 6-9 раз.
4. Кроме того, сердце соответствует звуку «хах», печень — звуку «хуш», селезенка — звуку «ху», легкие — звуку «с». Селезенка соответствует звуку «ху», легкие — звуку «с», а саньцзяо — звуку «эй». Звук произносится дольше и чаще.
Оздоровительные методы для укрепления селезенки и очищения желудка и кишечной ци.
Наложение рук, разминание живота по часовой стрелке вокруг пупка, в основном для прохождения, может способствовать плавному течению желудочно-кишечного ци, против часовой стрелки вокруг пупка, в основном для тонизирования, может играть роль в укреплении селезенки, пациентов с запорами, более по часовой стрелке разминание, селезенки дефицит, затем добавить против часовой стрелки разминание, 300-500 ударов каждый раз, 1-2 раза в день.
Десять лучших времен для человеческого тела
1, Лучшее время для чистки зубов
Через 3 минуты после еды лучше всего прополоскать рот и почистить зубы. Поскольку в это время бактерии во рту начинают разлагать остатки пищи, вырабатываемая ими кислота легко разъедает и растворяет зубную эмаль, в результате чего зубы повреждаются.
2, лучшее время для питья чая
Лучшее время для употребления чая для здоровья — через 1 час после приема пищи. Многие люди любят пить горячий чай сразу после еды, что очень ненаучно. Поскольку дубильная кислота в чае может соединяться с железом в пище в нерастворимые соли железа, мешая усвоению железа организмом, длительное время может вызывать анемию.
3, лучшее время для питья молока
Поскольку молоко богато кальцием, люди среднего и пожилого возраста могут пить его перед сном, чтобы компенсировать низкий уровень кальция в крови в ночное время и защитить кости. В то же время молоко обладает гипнотическим эффектом.
4.Лучшее время для употребления фруктов
Лучшее время для употребления фруктов — за час до еды. Поскольку фрукты — это сырая пища, то при употреблении сырой пищи и последующем употреблении приготовленной пищи, лейкоциты в организме не будут увеличиваться, что способствует защите иммунной системы человека.
5, лучшее время для принятия солнечных ванн
С 8 до 10 утра и с 16 до 19 вечера — лучшее время для принятия солнечных ванн. В это время в солнечном свете преобладают полезные ультрафиолетовые лучи А, которые позволяют организму вырабатывать витамин D, тем самым повышая способность иммунной системы бороться с чахоткой и предотвращать потерю костной массы.
Противотуберкулезные и противоостеопорозные возможности иммунной системы и снижают заболеваемость атеросклерозом.
6.Лучшее время для красоты
Обмен веществ в коже наиболее активен с 24:00 до 6:00 утра, поэтому наилучший эффект от использования косметики для красоты и ухода за кожей перед сном в ночное время может сыграть роль в стимулировании обмена веществ и защите здоровья кожи
7.Лучшее время для прогулок
От 45 до 60 минут после еды, 20-минутная прогулка со скоростью 4,8 километра в час, максимальный расход калорий, наиболее способствующий снижению веса. Если вы совершите прогулку через два часа после еды, эффект будет лучше.
8. лучшее время для принятия ванны
Теплая ванна (35℃-45℃) перед сном каждый вечер может расслабить мышцы и суставы всего тела и ускорить кровообращение, помогая вам спокойно заснуть.
9.Лучшее время для сна
Лучшее время для сна — с 13:00, когда организм чувствует себя отдохнувшим, легко засыпает. Ночью лучше ложиться спать в 22:00-23:00, потому что время глубокого сна у людей с 24:00 до 3:00 утра следующего дня, а в глубокий сон люди входят через полтора часа после сна.
10, лучшее время для занятий спортом
Упражнения наиболее полезны в вечернее время. Причина в том, что физическая сила человека или приспособляемость организма лучше всего проявляется во второй половине дня или ближе к сумеркам. В это время чувство вкуса, зрение, слух и другие органы чувств человека наиболее чувствительны, координация всего тела наиболее сильна, особенно сердечный ритм и кровяное давление более стабильны, что наиболее подходит для физических упражнений.
Шесть основных частей тела для поддержания здоровья в китайской медицине
I. Особая зона здоровья для спины
Позвоночник в середине спины является местом, где проходит управляющая вена тела, а меридианы солнечного пузыря по обе стороны позвоночника очень тесно связаны с пятью внутренними органами, и их часто стимулируют, чтобы разблокировать их, что благотворно влияет на движение дыхания, циркуляцию крови и питание органов всего тела. Современная медицина установила, что спина человека также содержит большое количество иммунных клеток под кожей, например, после простуды или теплового удара, «растирание спины» и «гуа ша» является хорошим способом активизировать иммунные клетки спины.
Во-вторых, подмышки специальной зоны здравоохранения.
Подмышка — самое богатое сосудами, лимфой и нервами место. Секрет его пригодности заключается в том, что стимуляция заставит вас смеяться, что специалисты называют «движением подмышек». Стимулируя здесь нервы, кровеносные сосуды и лимфатические узлы, можно упражнять все органы, способствуя кровообращению и обеспечивая органам полноценный обмен питательными веществами и кислородом, принося пользу мозгу, сердцу и легким.
Специальная зона здоровья для ног
На подошве стопы человека расположено множество акупунктурных точек, около 70, а шесть меридианов начинаются и заканчиваются на стопе. Ученые также считают, что на подошве стопы человека находятся тысячи нервных окончаний, а мозг и сердце тесно связаны со всеми органами тела, поэтому стопу называют «вторым сердцем», что свидетельствует о важности заботы о здоровье стопы. Регулярное сгибание пальцев ног, регулярные прогулки, наступание на гальку, смачивание ног горячей водой и т.д., все это имеет эффект стимулирования кровотока в ногах, продвижения дистальной крови к сердцу и всему телу, регулирования баланса инь и ян, профилактики заболеваний, фитнеса и долголетия. В дополнение к регулярным упражнениям, чтобы сохранить кровообращение в ногах, гибкость суставов, но и обратить внимание на зиму не замерзают, не покрываются летом, ноги на рождение «куриные глаза», «подушечка стопы» и т.д., не должны быть недооценены, чтобы удалить своевременно.
В-четвертых, фронт специальной зоны здравоохранения
Ученые выяснили, что вилочковая железа во лбу является одним из важных органов, доминирующих над всей иммунной системой человеческого организма, а иммуноактивные пептиды, выделяемые вилочковой железой, могут отслеживать мутировавшие клетки в организме и уничтожать их без пощады, поэтому она обладает мощным противораковым эффектом. В то же время он является противоинфекционным и противоболевым средством, а также оказывает определенное воздействие на замедление процесса старения. Если вы будете настойчиво растирать ладонями вверх и вниз переднюю часть грудной клетки (от шеи вниз до сердечной ямки) 100-200 раз в день, вы сможете стимулировать вилочковую железу и сыграть роль в профилактике заболеваний и фитнесе, рассеять болезни и продлить жизнь.
V. Особая зона здоровья для позвоночника
Последние медицинские исследования показывают, что позвоночник — это первое, что старит человека. Позвоночник — это место, где проходят два прямых меридиана человеческого тела, меридиан Губернатора. Регулярный массаж позвоночника может способствовать разблокировке меридианов и питанию органов всего тела и фитнеса. Японский журнал сообщает, что упражнения для позвоночника могут предотвратить и вылечить более 100 заболеваний. Позвоночник является центральной осью человеческого тела, если вы можете часто делать вращение Тайцзи, будет производить очень сильную биоэлектрическую энергию, для внутренних органов и всего тела транспорта, пополнения энергии, и сделать людей имеют сильный иммунитет к вирусным атакам, даже для цереброваскулярных аварий, слабоумия, паралича инсульта, невроза, диабета и т.д. также имеют профилактическое действие.
В-шестых, особая зона здравоохранения пупка
Пупок, также известный как газовый зев, является местом, где хранится истинная ци, и рассматривается учеными-медиками как «оплот» здоровья. Пупок — это точка Шэнь Цюэ, которая выполняет функции культивирования жизненной энергии, успокоения ума, гармонизации ци и крови, успокоения печени и желчного пузыря, пользы для легких и почек, облегчения трех цзяо и регулирования меридианов. Практики китайской медицины часто используют лекарства для применения или акупунктуры, горячего глажения пупка для лечения заболеваний, например, жемчужный порошок, порошок шалфея, может вылечить бессонницу; с песком, ежом, может вылечить несварение желудка; с сандаловым деревом, тонким порошком специи, смешанным с вином, может облегчить ангину. Регулярный массаж пупка также полезен для профилактики и лечения инсульта и может помочь устранить болезнь и продлить жизнь.
Приложение: 24-часовое руководство для человеческого тела
1:00 Человеческий организм входит в стадию легкого сна, легко просыпается. В это время ум становится яснее, и те, кто засиживается допоздна, не могут заснуть, даже если хотят.
2:00 Большинство органов находятся в самом медленном состоянии за день, но печень работает интенсивно, вырабатывая кровь и газ для детоксикации организма.
В 3:00 организм входит в фазу глубокого сна, при этом мышцы полностью расслабляются.
В 4:00 «предрассветная тьма» — время, когда пожилые люди наиболее уязвимы для несчастных случаев. Кровяное давление в этот день находится на самом низком уровне, диабетики подвержены гипогликемии, а пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями — сердечным приступам.
В 5:00 энергия Ян поднимается, и дух становится полным.
В 6:00 начинает повышаться кровяное давление и постепенно учащается сердцебиение. Пациентам с высоким кровяным давлением необходимо принимать антигипертензивные препараты.
7:00 Иммунная система организма находится в самом сильном состоянии. После завтрака питание постепенно усваивается организмом.
В 8:00 выделяются все физиологические гормоны, и организм начинает работать.
9:00 подходит для инъекций, операций, медицинских осмотров и так далее. В это время ци и кровь в организме активны, кора головного мозга возбуждена, а боль уменьшается.
В 10:00 эффективность работы самая высокая.
10:00-11:00 — первый «золотой час» организма. Сердце полностью выполняет свои функции и полно энергии, поэтому вы не будете чувствовать себя уставшим.
12:00 После утренней напряженной работы вам нужно отдохнуть.
12:00-13:00 — лучшее время для «сиесты». Не рекомендуется бороться с усталостью, лучше прилечь и отдохнуть от получаса до часа.
14:00 Реакция вялая. Легко возникает чувство сонливости, снижается стрессоустойчивость организма.
15:00 Питательные вещества обеда усваиваются и постепенно транспортируются по всему организму, работоспособность начинает восстанавливаться.
15:00-17:00 — это второй «золотой час» для человеческого организма. Это наиболее подходящее место для проведения совещаний, встреч с общественностью и приема важных гостей.
16:00 Сахар в крови начинает повышаться, и у тех, кто страдает от дефицита, в это время наблюдаются явные показатели. У пациентов с дефицитом Ян, туберкулезом и другими заболеваниями лица наиболее красные.
17:00 Эффективность работы достигает своего наивысшего значения в послеобеденные часы, они также подходят для физических упражнений.
18:00 Чувствительность организма снижается, и ощущение боли снова уменьшается.
В 19:00 наиболее вероятны ссоры. Это поздний пик колебаний артериального давления в организме человека, эмоции людей наиболее нестабильны.
20:00 Организм вступает в третью золотую фазу. Память наиболее сильна, а мозг необычайно восприимчив.
20:00-21:00 подходит для выполнения домашнего задания, чтения, творческой работы, физических упражнений и т.д.
22:00 подходит для того, чтобы освежиться. Дыхание начинает замедляться, а температура тела постепенно снижается. Лучше всего ложиться спать в 10:30 после замачивания ног, чтобы быстро заснуть.
23:00 Энергия Ян слаба, функции организма снижаются, и вы начинаете постепенно входить в глубокий сон, усталость дня начинает ослабевать.
24:00 Ци и кровь находятся в самой низкой точке дня, и не рекомендуется заниматься никакой деятельностью, кроме отдыха.