1. метод встряхивания плеч.
Пациент находится в положении стоя, при этом верхняя часть тела наклонена вперед, обе верхние конечности естественно опускаются, а оба колена согнуты. Сделайте шаг вперед левой ногой и потрясите плечами с помощью верхних рук в левую сторону тела, затем сделайте шаг вперед правой ногой и потрясите плечами с помощью верхних рук в правую сторону тела (рис. 3-25). Повторите 10-15 раз, 1-2 раза в день.
2. облачная техника.
Пациент стоит в вертикальном положении с разведенными в стороны ногами на ширине плеч. Левая нога делает шаг вперед, левая верхняя конечность вращается по часовой стрелке, а правая верхняя конечность вращается против часовой стрелки и скрещивается перед телом, т.е. выполняет движение «рука-облако» на месте (рис. 3-26). Амплитуда движения руки облака маленькая и постепенно большая, повторяется 10-15 раз, 1-2 раза в день.
3. метод окружения.
Пациент стоит, согнув оба локтя и положив руки на одну сторону плеча. Вращайте оба плеча по часовой стрелке 5 раз, затем переключитесь на вращение против часовой стрелки 5 раз и расслабьтесь, затем вращайте оба плеча против часовой стрелки, а затем по часовой стрелке по 5 раз (рис. 3-27). Чередовать по 5-10 раз, 1-2 раза в день.
4. Метод ротации.
Пациенты находятся в положении стоя, расставив ноги на ширине плеч. Вращайте талию из стороны в сторону, заставляя двойные верхние конечности раскачиваться вперед-назад вместе с вращением талии, постепенно увеличивая скорость вращения талии для увеличения амплитуды раскачивания двойных верхних конечностей. При этом талия пациента остается неподвижной, а обе руки попеременно раскачиваются назад и вперед, причем амплитуда и скорость раскачивания постепенно увеличиваются, и так в течение 5-10 минут 1-2 раза в день.
5. метод «Расправить крылья».
Пациенты находятся в положении стоя, ноги врозь, на ширине плеч, руки естественно свисают вниз. Руки держатся ровно по обе стороны тела и постепенно выпрямляются вверх, задерживаясь на 1-2 секунды перед возвращением в исходное положение (рис. 3-28). Можно постепенно увеличивать скорость и амплитуду движения, многократно делать 10-15 раз, 1-2 раза в день.
6. метод сцепки.
Когда пациент находится в положении стоя, сначала коснитесь правого плеча левой рукой, а правую руку положите за талию, задержитесь на 1-2 секунды, затем верните руки в исходное положение, после чего перейдите к касанию левого плеча правой рукой, а левую руку положите за талию (рис. 3-29). Чередуйте их в течение 10-30 раз. Скорость и амплитуду движения двойной руки можно постепенно увеличивать.
7. приостановка метода оружия.
Пациент ложится на кровать в положении лежа, при этом верхняя конечность на пораженной стороне перекидывается через край кровати, чтобы полностью расслабить мышцы и тем самым уменьшить боль. На этой основе выполняются махи, абдукция и наружная ротация верхних конечностей. Делайте это многократно, 2-3 раза в день.
8. метод сжатия руки.
Ноги пациента находятся в носовом упоре. Если болит правое плечо, правая нога находится впереди; если болит левое плечо, левое плечо находится впереди, а тело — на расстоянии 40-50 см от края стола. Выпрямите руку на больной стороне, положите ладонь руки на стол и надавите на больной плечевой сустав ладонью противоположной руки, одновременно выполняя сгибание обеих нижних конечностей для перемещения тела вверх и вниз. Пациент определяет интенсивность жима руками и продолжительность упражнения в зависимости от степени боли в замороженном плече. В начале количество жимов руками должно быть небольшим, а затем постепенно увеличивайте интенсивность. Это можно делать 3-5 раз в день или в любое время.
9. метод суспензии I.
Выберите «перекладину» (например, турник, тренажер, ветка дерева, перемычка и т.д.). Пациент стоит под перекладиной и держит ее обеими руками, оторвав ноги от земли, используя вес тела для растяжения плечевого сустава, чтобы высвободить спайки мягких тканей в плече (рис. 3-17). Это делается 2-3 раза в день, а время, необходимое для выполнения каждого упражнения, зависит от физического состояния пациента. Пациенты должны проверить прочность «перекладины» при выполнении вышеуказанных упражнений и убедиться в ее надежности перед выполнением упражнений, чтобы предотвратить поломку «перекладины» и возникновение опасности.
10. метод суспензии 2.
Установите «обруч» в помещении или на улице. Пациент стоит или сидит под «обручем», держит обруч обеими руками, предельно разгибает плечевой сустав, удерживает его в течение 3-5 секунд и затем расслабляет, повторяет упражнение 2-5 раз в день, постепенно увеличивая объем упражнений.
11. Метод перфорации.
Пациенты стоят или сидят, руки сжаты в кулак, оба кулака поочередно подносятся к макушке головы для «пробивания», каждый удар 10-20 раз, 3-5 раз в день. Упражнение также можно выполнять в любое время.
12.Способ сухого плавания.
Пациенты становятся в положение стоя, наклоняются вперед, вытягивают руки и делают движения «веслами» (т.е. выполняют движения брассом), или выполняют движения вольным стилем и на спине. Выполняя эти движения, плечевой сустав двигается в полную силу, что помогает уменьшить спайки в плечевом суставе и облегчить боль в плечевом суставе. Повторяйте каждое движение 20-30 раз, 2-3 раза в день. Также может быть проведена в любое время.
13. Метод приседания.
Пациенты стоят лицом к краю стола, держатся за край стола обеими руками, выпрямляют обе верхние конечности и медленно делают движения приседания, чтобы оба плечевых сустава постепенно делали пассивные движения сгибания вперед до тех пор, пока приседание не станет на место или пораженный плечевой сустав не станет болезненным, многократно. Делайте это 20-40 раз каждый раз, 2-5 раз в день или когда захотите.
14. Метод пожимания плечами.
Когда пациент стоит или сидит, скрестите руки и сначала пожмите плечами вверх и вниз (рис. 3-30А). Затем сделайте пожимание плечами вперед-назад (рис. 3-30В). Делайте это 20-40 раз каждый раз, 2-4 раза в день или в любое время.
15. Метод перетягивания уха.
Когда пациент находится в положении стоя или сидя, поочередно захватите руками противоположное ухо сзади головы. При этом происходит абдукция и разгибание плечевого сустава, что способствует уменьшению спаек плечевого сустава. Делайте это 20-30 раз каждый раз, 2-3 раза в день или когда захотите.
16. Метод Тортио.
Задержавшись на 5-10 секунд, покачайте обеими верхними конечностями вперед-назад, чтобы завершить сгибание и разгибание обоих плечевых суставов, затем вернитесь в исходное положение и повторите. Делайте это 10-15 раз каждый раз, 3-5 раз в день или в любое время.