Национальный фонд сна (NSF) в США предложил новый график сна для людей всех возрастов, основанный на результатах экспертных исследований, согласно которым новорожденные должны спать от 14 до 17 часов в сутки, взрослые — от 7 до 9 часов, а люди старше 65 лет — от 7 до 8 часов. 7-8 часов для пожилых людей. Люди проводят треть своей жизни во сне. Сон так же важен для выживания, как пища, вода и воздух. Продолжительность ежедневного сна стала важным показателем общего состояния здоровья. Многим людям кажется, что они не высыпаются под одеялом. В новом исследовании, проведенном экспертами Национального фонда сна, они обнаружили, что, вопреки бытовавшему ранее мнению, людям нужно больше спать, будь то четырехмесячный младенец или 17-летний подросток. В новом исследовании, проведенном экспертами Национального фонда сна, приводится количество сна, необходимое людям в каждом возрасте. Новорожденным требуется от 14 до 17 часов сна; взрослым старше 65 лет — от семи до восьми часов сна. Предыдущие исследования подтвердили, что недостаток сна делает людей толстыми, повышает риск сердечных заболеваний и диабета, а также сокращает продолжительность жизни. Чтобы точно определить, сколько сна необходимо людям на каждом этапе жизни, Национальный фонд сна создал команду из 18 специалистов в области науки о сне, анатомии и физиологии, неврологии, педиатрии, гериатрии и гинекологии. Ученые потратили два года на разработку новейших рекомендаций по сну. Результаты исследования также показали, что людям от четырехмесячных младенцев до 17-летних подростков требуется больше сна, чем считалось ранее. В их отчете говорится: «Важно отметить, что группа экспертов подчеркнула, что сон дольше или короче рекомендованного не вызывает негативных последствий. Однако люди, чей сон выходит за пределы нормы, могут стать объектом обязательного вмешательства в сон или свидетельствовать о наличии у них серьезных проблем со здоровьем.» Эксперты из Национального фонда сна обнаружили, что, вопреки прежним представлениям, людям нужно больше спать, будь то четырехмесячный младенец или 17-летний подросток. Предыдущие исследования подтвердили, что недостаток сна делает людей толстыми, повышает риск сердечных заболеваний, диабета и сокращает продолжительность жизни. Впервые профессиональная организация так строго и систематически изучила данные мировой медицинской литературы о продолжительности здорового сна, эффективности сна и безопасности сна, чтобы разработать график сна для всех возрастов», — сказал Чеслер, председатель совета директоров Национального фонда сна и директор отделения медицины сна в больнице Бригхэм и Женской больнице. Национальный научный фонд предоставляет научные и практические рекомендации о том, сколько сна необходимо людям каждую ночь для улучшения их здоровья. Национальный фонд сна обязан содействовать здоровью сна, и мы обязаны обеспечить, чтобы наши предложения были основаны на самых строгих научных данных. Наши взгляды очень важны для многих людей, особенно для родителей с детьми». Отчет «Китайский индекс сна» за 2014 год показывает, что городское население имеет две крайности проблем со сном — неумение спать и неумение высыпаться. Высокое давление на работе привело к тому, что почти 70% рабочей силы в той или иной степени страдают от бессонницы, в то время как популярность смартфонов сделала невозможным для молодежи высыпаться, а хронические заболевания, вызванные проблемами со сном, растут год от года.