Недостаток сна таит в себе множество опасностей
Влияет на творческое мышление мозга
Влияет на развитие подростков
Влияет на здоровье кожи
Возникновение заболеваний: нервные срывы, простуды, желудочно-кишечные расстройства, повышенный уровень холестерина — болезни сердца, рак и т.д.
Ожирение: снижение концентрации элиминационного белка (подавление аппетита). Повышенная концентрация гормонов аппетита. Вызывает сильное повышение аппетита Человек должен соблюдать продолжительность сна не менее 7 часов.
Детали, влияющие на сон
1. Сон слаще, когда голова на севере, а ноги на юге. Соблюдать геомагнитные силовые линии, чтобы они плавно проходили через тело и минимизировали воздействие магнитного поля Земли на организм человека.
2. Высокая подушка с беспокойством, мягкая кровать дискомфорта.
3. Если ночью всегда горит свет, люди долго не живут. Снижается секреция мелатонина и снижается иммунитет организма к болезнетворным бактериям.
4. Шторы — «хранитель» качественного сна.
5. Просыпаться ночью и вставать утром, чтобы восстановить силы.
6. Ложитесь спать и просыпайтесь в соответствии с биологическими часами.
7. спите в правильном положении для улучшения здоровья.
Физиологические часы
1.00.00-01.00 — период легкого сна: сонливый и чувствительный, люди, которые плохо себя чувствуют, склонны просыпаться от боли в это время.
2.01.00-02.00 — период детоксикации: печень в это время активна для выведения токсинов, поэтому организм следует погрузить в сон, чтобы дать возможность печени выполнить свою задачу по метаболизму отходов.
3.03.00-04.00 — период покоя: время, когда тяжелые пациенты наиболее подвержены заболеваемости и часто умирают в это время, лучше не задерживаться дольше этого времени.
4.09.00-11.00 — суть периода: это время, когда внимание и память хорошие, лучшее время для работы и учебы.
5.12.00-13.00 для обеденного перерыва: лучше всего сидеть тихо или с закрытыми глазами, чтобы отдохнуть перед едой, в полдень не следует пить алкоголь, легко опьянеть и навредить печени.
6.14.00-15.00 — пиковый период: это лучшее время, чтобы в полной мере проявить свои аналитические и творческие способности.
7.16.00-17.00 — отлив: это период физического истощения, лучше всего дополнить его фруктами, чтобы снять тягу, избежать голода и обжорства, ведущих к ожирению.
8.17.00-18.00 — период релаксации: в это время сахар в крови немного повышается, а обоняние и вкус наиболее чувствительны, поэтому вы можете приготовить вечернюю еду, чтобы поднять настроение.
9.19.00-20.00 для периода временного отдыха: лучше всего пойти на прогулку или принять ванну через 30 минут после ужина, чтобы расслабиться и снять дневную усталость и сонливость.
10.20.00-22.00 — период ночного ремонта: это пиковое время для вечерней деятельности, поэтому рекомендуется использовать это время для проведения обсуждений, дальнейших исследований и других действий, требующих тщательного обдумывания.
11. 23.00-24.00 — период ночного сна: после напряженного дня вам следует расслабиться и лечь спать в это время, не перегружайте свой организм, это того стоит.