Головная боль, вызванная недостатком сна, вызвана тем, что мозг не может отдохнуть вовремя, недостаточное кровоснабжение мозга и замедленный метаболизм вызывают головную боль, следующие меры могут быть приняты для облегчения: 1. Дополнительный сон: после достаточного сна мозг получает достаточный отдых, что может облегчить симптомы головной боли; 2. Аэробные упражнения: выполнение некоторых аэробных упражнений может способствовать метаболизму мозга, таких как йога, бег трусцой, ходьба, прыжки на скакалке и т.д., которые могут сделать тело расслабляется и снимает головную боль. Во время занятий содержание кислорода в крови увеличивается; 3. Освежающие напитки: Если головная боль вызвана недостатком сна и пациент не может вовремя отдохнуть, он может пить напитки, содержащие кофеин или теофиллин, такие как кофе или зеленый чай, которые могут умеренно облегчить симптомы головной боли; 4. Массаж: Массаж головы или шеи может способствовать циркуляции крови и облегчить головную боль. Если головная боль у пациента более сильная и вышеперечисленные меры не могут ее облегчить, можно принять некоторые обезболивающие средства в разовой дозе, но не принимать их длительное время, чтобы избежать зависимости. Важно выработать привычку хорошо высыпаться и вовремя отдыхать. Длительное недосыпание не только приведет к головным болям, но и вызовет такие симптомы, как психическая депрессия, потеря памяти и эндокринные нарушения, которые не способствуют хорошему здоровью.