Треть жизни человек проводит во сне. Сон — это физиологический и психологический процесс, необходимый для жизнедеятельности человека. Люди работают и общаются в состоянии бодрствования и восстанавливаются после умственной и физической усталости, вызванной работой и учебой, с помощью адекватного сна, чтобы поддерживать свою энергию и хорошее состояние бодрствования. Быть голодным и хотеть спать — это естественно, но почему все больше людей страдают от бессонницы? По последним данным, 38,2% людей в мире страдают от бессонницы. Некоторые жалуются, что им «не хватает сна», другие — что им «слишком много снится». Короче говоря, страдающие бессонницей недовольны временем сна или качеством сна, что напрямую влияет на их социальное функционирование и качество жизни в течение дня. Среди страдающих бессонницей мы видим, что из-за ускоренного темпа жизни общества некоторые «белые воротнички» испытывают хронический стресс и не осознают важности снятия напряжения. В противовес этому другая часть людей, у которых нет карьеры, например, выбирающих работу, ожидающих работу, вышедших на пенсию и т.д., не будет разумно устраивать свою жизнь, тревога, порожденная потерей, не освободившись вовремя, будет приводить в движение организм, проявляясь в виде бессонницы, головных болей, усталости, отсутствия концентрации, потери памяти и т.д.. Когда эффективность работы и качество жизни снижаются, они возлагают всю вину на бессонницу, формируя порочный круг бессонница — напряжение — бессонница, и даже заставляют себя рано ложиться спать, чтобы хорошо выспаться, заставляют себя плотно закрывать глаза, а также просят своих родных не смотреть телевизор, не разговаривать, не гулять, что приводит к ночной борьбе и поражению на рассвете. Сон — это естественная потребность, и нет необходимости заставлять себя спать, когда нужно или не нужно, потому что у каждого человека свои биологические часы, в разном возрасте разное время сна, а в одном и том же возрасте разные потребности во сне. Около 3% населения планеты рано засыпают и еще 3% — поздно, за исключением подавляющего большинства людей, которые обычно засыпают между 22.30 и 23.30. Нет необходимости соревноваться со своими биологическими часами, особенно если вы ложитесь спать рано или поздно. Если вы поздно ложитесь спать, то принуждение себя ложиться рано только усугубит вашу бессонницу или вы всегда будете находиться в фазе легкого сна. Самое главное — всегда ложиться спать, как только вам захочется спать, для наилучшего качества сна. Когда вы ложитесь отдохнуть, мозг регулирует, реорганизует и систематически приводит в порядок информацию, которую вы видели, слышали и трогали в течение дня. Сон — это не состояние покоя для мозга, не процесс отдыха и покоя для центральной деятельности. Пока вы лежите в постели, вы хорошо отдыхаете. Но, пожалуйста, убедитесь, что вы не ложитесь спать с плохими эмоциями. Если у вас плохое настроение, вы можете лечь спать после того, как вы отрегулируете свои эмоции, поговорив с кем-то, попев, послушав спокойную музыку, позанимавшись спортом и т.д. Вы будете здоровы и хорошо выспитесь. Существует пять основных категорий причин бессонницы, и как только причина найдена, процент излечения может составлять более 90%.