Глубокий сон — это глубокий отдых, при котором мозг не активен после сна. Тело входит в состояние легкого сна, затем естественным образом переходит в глубокий сон, затем в легкий сон, затем снова в глубокий сон, чередуя глубокий сон и легкий сон до пробуждения. Глубокий сон известен как «золотой сон», он составляет 25% от общего времени сна и помогает восстановить силы и энергию. Если вы чувствуете, что в последнее время плохо спите, попробуйте следующие методы, которые помогут вам легче погрузиться в глубокий сон: 1. Расслабьте тело и разум: слушайте успокаивающую музыку перед сном, чтобы расслабить все тело и разум и избежать эмоционального возбуждения. Вы также можете стимулировать кровообращение, смачивая ноги перед сном, чтобы достичь расслабленного состояния и легче войти в глубокий сон. 2, разумная диета: избегайте голода или слишком много есть перед сном, не пейте алкоголь, кофе, крепкий чай и другие стимулирующие напитки. 3, хорошие привычки: старайтесь ложиться спать рано и просыпаться рано, время сна не должно быть слишком длинным, чтобы установить хорошие биологические часы, легко войти в глубокий сон. 4, хорошая среда для сна. Освещение в спальной комнате должно быть темным, окружающая среда спокойной, температура и влажность соответствующие, температура 22 ℃ -26 ℃, влажность 40%-60% является подходящей.