Сценарий «лежу в постели и играю с мобильным телефоном» чрезвычайно знаком многим людям, с момента популярности смартфонов, перед сном чищу микроблоги, читаю информацию, на следующий день первым делом открываю глаза или смотрю на телефон. В связи с этим британские ученые отметили, что это психологическая зависимость от мобильного телефона, а также разновидность интернет-зависимости. Британская «Daily Mail» недавно сообщила, что Международный центр исследования освещения (LRC) «Свет и здоровье» руководитель проекта Мариана Фигероа, профессор представила, что ночь в постели с использованием более часа мобильных телефонов, планшетных компьютеров или других светоизлучающих электронных продуктов, заставит двигатель сна мелатонин снизиться на 22%. На этом последствия не заканчиваются, со временем развивается психологическая зависимость, схожая по своей природе с интернет-зависимостью и зависимостью от курения, когда ночь без телефона вызывает чувство тревоги и раздражения, вы постоянно находитесь в напряжении, боясь пропустить звонок или сообщение. Он также угрожает здоровью глаз, шейного и поясничного отделов позвоночника. »Это проявление психологической незащищенности — полагаться на информацию, предоставляемую телефоном, для достижения чувства ценности и полагаться на социальную сеть, существующую в телефоне». Врач объясняет, что если вы не пользуетесь мобильным телефоном, чтобы вызвать неконтролируемую «реакцию отмены», описанную выше, и часто находитесь в состоянии психологического возбуждения, вы можете захотеть бросить эту привычку, так же как вы бросили бы курить. Врач советует увеличить время игры с мобильным телефоном до двух часов перед сном, говоря себе, что вы можете выбрать только один мобильный телефон, компьютер или телевизор на день, и что после того, как вы закончите играть с ним, ваш мозг освободится на несколько минут, и вы сможете заснуть. Отказ от любой зависимости требует сильной сдержанности, так же как и отказ от мобильного телефона. Если вы не можете оторвать руки от телефона, когда лежите в постели, уберите его подальше. Поработав так некоторое время, вы обнаружите, что в вашей жизни ничего не пропадает, когда вы не смотрите на свой телефон перед сном и не пишете постоянно в Твиттере.