Сон — это нормальная физиологическая потребность человеческого организма, такая же, как воздух, солнечный свет и вода, это незаменимое «питание» для человеческого тела. Глубокий, сладкий сон — это то, что каждый хочет иметь, так как сон может защитить мозг, устранить усталость, способствовать секреции гормона роста, повысить иммунитет организма и задержать старение. Однако с ростом умственного напряжения, влиянием наркотиков и других нежелательных факторов ряды бессонников незаметно растут, причем некоторые люди не могут заснуть ночью, что приводит к головокружению, отеку головы, физическому дискомфорту и потере памяти в течение дня. В настоящее время распространенность бессонницы растет: по статистике, около 30% взрослых людей страдают от бессонницы. Бессонница — это симптом состояния, которое не позволяет вам регулярно нормально высыпаться. Бессонница может иметь различные проявления и степень тяжести: от трудностей с засыпанием, до легкого пробуждения, до просыпания по нескольку раз, до невозможности легко заснуть после пробуждения или даже бодрствования всю ночь. Это происходит не менее трех раз в неделю и длится более месяца. В китайской медицинской литературе бессонница также известна как «неспособность заснуть», «неспособность спать» и «неспособность закрыть глаза». Существует четыре основные причины бессонницы у людей, страдающих бессонницей. Первый — это психические факторы, такие как чрезмерный стресс, чрезмерная печаль, чрезмерное волнение, чрезмерная тревога, чрезмерная паника и так далее. Вторая — это болезни, такие как неврастения, климактерический синдром, церебральный артериосклероз, миокардит, желудочные заболевания и то, что китайская медицина называет недостатком почек. Третья — факторы окружающей среды, такие как изменение условий жизни, плохие условия сна и т.д. Четвертый — это лекарственный фактор, например, некоторые антибиотики, таблетки для похудения, таблетки от давления, гормональные таблетки и т.д. В дополнение к вышеперечисленному, страдающим бессонницей необходимо освоить несколько небольших способов, чтобы спать до рассвета. Создайте благоприятные условия для сна. Например, проветривайте спальню, поддерживайте температуру в пределах 18-22 градусов по Цельсию и следите за влажностью воздуха в спальне; основной цвет вашей спальни должен быть фиолетовым и лиловым, если в комнате много красного, ярко-желтого и других возбуждающих цветов, вам будет трудно заснуть; в спальне должно быть умеренно темно и тихо, это поможет вам глубоко отдохнуть. Выберите правильную подушку. Слишком высокие подушки могут вызвать скованность в шее, слишком низкие могут быть неудобными, поэтому выбирайте то, что поддерживает физиологический изгиб шеи и является в меру мягким и упругим. Рекомендуется обратить внимание на позу во время сна. Лучшая поза для сна — «лежать как лук». Правая сторона тела может сделать кости и мышцы всего тела полностью расслабленными, легко заснуть, но также легко устранить усталость. В положении лежа все кости тела, мышцы все еще находятся в состоянии напряжения, нелегко устранить усталость, и легко сделать руку, помещенную в грудь, кошмарами, влияющими на качество сна. Лежание на левом боку приводит к сдавливанию сердца и нарушению нормального течения ци и крови. Не рекомендуется перед сном думать о серьезных проблемах, таких как экономические трудности, давление на работе, академические экзамены и т.д. В противном случае ум легко перевозбуждается и нарушается кровообращение. В противном случае легко перевозбудиться, что приведет к бессоннице. Не рекомендуется пить кофе или крепкий чай перед сном. Кофе и чай являются стимулирующими напитками, содержащими такие вещества, как кофеин, который может сделать человека гиперактивным и затруднить засыпание.