Глубокий сон является частью всего цикла сна и составляет примерно 1/4 всего времени сна, что эквивалентно 2-3 часам. Клинические исследования показали, что только благодаря глубокому сну человек может получить достаточный отдых, снять усталость, укрепить иммунитет и восстановить силы. Сон человека следует оценивать не только по продолжительности сна, но и по качеству сна. Если после пробуждения человек чувствует себя хорошо, усталость в теле исчезает, он энергичен, эффективен в учебе и работе, а его ум может бодрствовать, значит, он достиг эффекта глубокого сна. Даже если вы спали всего 5 или 6 часов, качество сна будет лучше, если у вас было достаточное количество глубокого сна. Напротив, даже если вы спали более 10 часов, но при пробуждении все равно чувствуете себя нечетко, устало и неэффективно, это не говорит о хорошем качестве сна. Недостаток сна может привести к различным заболеваниям, снизить иммунную функцию организма, повлиять на ясность мышления и быстроту реакции мозга, а также отразиться на росте и развитии молодых людей, поэтому важности качества сна следует уделять первостепенное внимание.