Продолжительность сна для взрослых должна определяться для разных возрастных групп и типов телосложения и не может быть обобщена. Для взрослых в возрасте 18-64 лет лучше всего спать 7-9 часов в сутки. Однако из-за различных типов тела можно спать всего 6 часов в сутки или 10 часов в сутки, в зависимости от конкретного человека. Для взрослых старше 65 лет обычно рекомендуется спать около 7-8 часов в сутки, но некоторые пожилые люди встают утром раньше и, вероятно, спят только около 5 часов в сутки. Точное количество сна зависит от вашего состояния после сна. Если вы спите всего 5 часов в сутки и при этом просыпаетесь свежим на следующий день, это значит, что вашему организму достаточно 5 часов сна. Однако если некоторые люди спят по 10 часов в сутки и все равно просыпаются на следующий день с чувством депрессии, это означает, что 10 часов сна может быть недостаточно. Кроме того, взрослым следует позаботиться о регулярном сне, не засиживаться допоздна и обеспечить регулярный сон.