Несмотря на важную роль сна в развитии и повседневном функционировании детей, процесс сна у детей неуклонно снижается, а проблемы со сном у детей очень распространены. Тридцать процентов детей испытывают значительные клинические проблемы со сном, и почти 70 процентов испытывают как минимум одну проблему со сном в неделю. Многие проблемы со сном влияют на эмоциональное, поведенческое и когнитивное функционирование детей. Кроме того, воздействие и стресс, вызванные проблемами со сном у детей, могут повлиять на их родителей и семьи. Многие исследователи призывают к разработке ресурсов и инструментов для облегчения выявления и лечения проблем со сном. Д-р Аллен и др. из Центра здоровья IWK при Университете Далхаузи в Галифаксе, Канада, провели обзор соответствующих исследований, который недавно был опубликован в журнале Sleep Medicine Reviews. Исследователи изобрели «Азбуку памяти сна» — организационную структуру, применяемую в педиатрической практике сна. Процесс включает: 1. соответствующие возрасту практики сна и бодрствования; 2. график и расписание; 3. местонахождение; 4. физические упражнения и диета; 5. отсутствие электронных устройств в спальне и электронных устройств перед сном; 6. мотивация; 7. независимость после засыпания; 8. степень удовлетворения потребностей ребенка в течение дня; и 9. одинаково хорошее качество сна. В данном обзоре описана азбука памяти сна, проведено эмпирическое исследование практики и рекомендаций по сну у детей в возрасте от 1 до 12 лет. По окончании исследования у этих детей развилась способность спать по ночам, при этом родители играли ключевую роль в практике и графике сна детей. Целью исследования было разработать рекомендации для семей, имеющих детей с проблемами сна. Исследователи провели поиск в ключевых электронных базах данных (PubMed, PsycINFO, CINAHL и EMBASE) англоязычной литературы с поисковыми терминами, включающими понятия «сон», «бессонница» или «время сна». Семьдесят семь статей соответствовали критериям поиска, и исследователи закодировали их и извлекли ключевые детали, обнаружив связь между упражнениями, определенными в «Азбуке памяти сна», и результатами сна. Рекомендации исследователей включают своевременное определение времени сна, отхода ко сну и пробуждения детей. Это позволяет им высыпаться в соответствии с возрастом. Национальная организация сна рекомендует, чтобы малыши (1-2 года) спали 11-14 часов в сутки, дошкольники (3-5 лет) — 10-13 часов, а дети школьного возраста (6-13 лет) — 9-11 часов. Кроме того, дети должны ложиться спать не позднее 9 часов вечера. Результаты исследования дают первоначальную поддержку многим рекомендациям экспертов, которые полезны для практики здорового сна в семье. Тем не менее, нам по-прежнему необходимы более серьезные исследования, которые помогут нам лучше понять причинно-следственную роль практики здорового сна в возникновении и сохранении проблем со сном у детей.