1.Сгибание локтя — спина пациента к стене или лежа на кровати, верхняя рука против тела согнута в локте, используя точку локтя в качестве точки опоры для внешнего вращения; 2.Пальцевое лазание по стене — пациент стоит лицом к стене, с пораженной стороной пальца медленно поднимается вдоль стены, так что верхняя конечность как можно выше до максимума, сделать отметку на стене, а затем медленно вернуться вниз к исходному месту, многократно и постепенно увеличивать высоту; 3.Задняя часть тела тянуть руку — пациент естественно Пациент стоит естественно, в позе внутренней ротации и обратного разгибания пораженной верхней конечности, здоровая рука постепенно тянет пораженную руку или запястье в здоровую сторону и тянет вверх; 4.Стояние с вытянутыми руками — верхняя конечность пациента опускается естественно, ладони рук прямые и медленно отводятся вниз, поднимаются вверх с усилием до максимальной остановки в течение 10 минут, а затем возвращаются в исходное положение, многократно; 5.Прикосновение к позвоночнику с обратным разгибанием — пациент стоит естественно, в позе внутренней ротации и обратного разгибания пораженной верхней конечности, сгибает локоть. Согните запястье, коснитесь спинного выступа пальцем среднего пальца, постепенно двигайтесь вверх снизу вверх до максимума, затем оставайтесь неподвижными в течение 2 минут, а затем медленно двигайтесь вниз в исходное положение, многократно и постепенно увеличивайте высоту; 6, расчесывание волос — пациент может стоять или лежать на спине, пораженная сторона локтя согнута, предплечье направлено вперед и вращается вперед (ладонью вверх), попробуйте использовать локоть, чтобы потереть лоб, то есть вытереть пот; 7, опора головы на обе руки — пациент лежит на спине, скрестите пальцы обеих рук, ладонь вверх. Обратите внимание: вышеуказанные восемь движений не обязательно выполнять каждый раз, вы можете чередовать упражнения в зависимости от конкретной ситуации, 3 — 5 раз в день, обычно каждое движение выполняется около 30 раз. Если вы будете настойчивы, то получите большую пользу от профилактики и лечения замороженного плеча.