Введение: В наше время большинство людей озабочены своей работой, и со временем их настигают определенные профессиональные заболевания, такие как замороженное плечо и шейный спондилез. Как же облегчить состояние замороженного плеча? Освойте эти 6 движений уже сегодня, чтобы облегчить состояние замороженного плеча. 1. Метод вытяжения тела назад Стоя естественно, в положении, когда пораженная верхняя конечность внутренне повернута и вытянута назад, рука здоровой стороны тянет пораженную руку или запястье и постепенно подтягивает ее к здоровой стороне; кроме того, можно также использовать нормальную верхнюю конечность, чтобы помочь пораженной конечности поднять верхнюю руку в передней части тела. 2. Метод сгибания локтевого сгибания Стоя спиной к стене или лежа на спине в кровати, прижмите верхнюю руку к телу, согните локоть и используйте локтевую точку в качестве точки опоры для внешнего вращательного движения. 3. Метод Roc: поднять обе верхние конечности ладонями вниз и плашмя, поднять примерно на 30 градусов, положить их плашмя и снова поднять. 4. Метод «руки на голове и подушке» Стоя или лежа на спине, скрестите пальцы и положите их на затылок (подушку), сначала разведите оба локтя как можно дальше, затем постарайтесь их свести. 5, спина под приседание методом туловища спиной к столу, руки назад, ладони ровно на столе, тело медленно вертикально приседает. 6. Метод лазания по стене Встаньте боком на расстоянии одной ноги от стены и поднимайтесь по стене от низа до верха на пораженной конечности, или встаньте рядом с дверью или перекладиной и попытайтесь поднять руки и потянуться вверх обеими руками. Замороженное плечо — это хроническое заболевание, поэтому не торопитесь с выполнением упражнений. Не торопитесь ~ заботьтесь о своем теле и отдыхайте после работы!