1.Две руки держат голову, две ноги стоят на ширине плеч, две руки обхватывают затылок; два локтя разводятся в стороны, параллельно телу; два локтя смыкаются, как бы удерживая голову, и цикл повторяется. 2. Метод жима одной рукой с правым плечом в качестве примера. Две ноги — как в стойке лука, правая нога впереди, более чем в футе от стола; левая нога прямо позади. Правая рука собрана на столе, ладонь левой руки прижата к правому плечу, используя корпус для раскачивания вниз и назад. 3.Расширить грудную клетку и развести плечи методом стойки обе ноги на одной ширине с плечами, обе руки расположены перед грудью, оба локтя прямые с плечами, спины рук находятся сверху, ладони направлены вниз. Расширьте грудную клетку, расправьте плечи, вдохните; выдохните при ответе. 4, метод давления головой на ладони Перед тем как лечь спать ночью и перед тем как встать утром, лягте на спину в постели, выпрямите ноги, положите ладони под голову, ладонями вверх, тыльной стороной ладоней вниз, и сильно прижимайте голову к центру ладоней (с какой стороны болит) в течение 20 минут каждый раз. В первые несколько дней, рука не может быть согнута слишком сильно, ладонь руки также трудно растянуть на месте, может сначала использовать боковой сон головы давление ладони подход. 5, метод щипков за руку принять сидячее положение, левой рукой щипать правую руку, от плеча до запястья, а затем от запястья до плеча, повторить щипки 5 — 10 раз, поменять руки. 6. Метод вращения околоплечья принять сидячее положение, прижать ладонь левой руки к правому плечу, вращать околоплечье от 50 до 100 раз, чтобы появилось ощущение тепла, поменять руки. 7. Метод надавливания и растирания акупунктурной точки Надавливание и растирание плечевой лунки, примите сидячее положение, надавливайте и растирайте точку плечевой лунки на правом плече средним пальцем левой руки в течение 1 или 2 минут, затем поменяйте руки. Нажимайте и разминайте точку Кучи на правой руке кончиком большого пальца левой руки в сидячем положении в течение 1-2 минут, поменяйте руки. Чтобы надавить и размять Хегу, примите сидячее положение и кончиками больших пальцев левой руки надавливайте и разминайте точку Хегу на правой руке в течение 1-2 минут, после чего поменяйте руки.