Замороженное плечо — это распространенная проблема плеча, вызванная воспалением мягких тканей (бурсы) плечевого сустава, также известная как «50 плечо» или «замороженное плечо». Согласно медицинской литературе, истинная причина замороженного плеча неизвестна, но травма плечевого сустава или длительное напряжение (поднятие тяжестей/неправильная осанка), а также снижение нормальной подвижности плеча, например, после инсульта, операции на тканях около плеча или перелома верхней конечности, могут увеличить вероятность развития замороженного плеча. Симптомы: Продолжительность замороженного плеча варьируется от нескольких месяцев до нескольких лет, в зависимости от состояния человека, например, наличия других факторов, замедляющих выздоровление. Вначале боль в плечевом суставе усиливается и влияет на способность пациента двигать плечом. После уменьшения боли сустав становится все более жестким, а диапазон движения плеча уменьшается и нарушается. Физиотерапия замороженного плеча включает холодные/горячие пакеты, электротерапию, ультразвук, манипуляции и акупунктуру для уменьшения боли и ускорения восстановления тканей. По указанию физиотерапевта следует улучшить положение шеи и практиковать домашние упражнения для поддержания подвижности, чтобы способствовать скорейшему выздоровлению. Методы домашнего ухода: 1. Минимизировать использование больной руки для переноски тяжелых предметов; 2. Избегать концентрации или повторного использования одного и того же плечевого сустава при работе или домашней работе, чередовать использование по очереди; 3. Одевать сначала больную руку, а затем хорошую; 4. Избегать сна на стороне больной руки; 5. Прикладывать горячий компресс на 10-15 минут перед сном или занятиями спортом для усиления местного кровообращения и снижения уровня боли; 6. Регулярно выполнять физические упражнения: боль в самый сильный момент. Пациенты могут выполнять легкие упражнения для плеч, такие как «маятниковые упражнения», чтобы увеличить местное кровообращение, расслабить мышцы и уменьшить боль. После того, как боль утихнет, следует выполнять соответствующие упражнения по движению суставов по указанию физиотерапевта. Приведенные ниже упражнения на растяжку суставов для людей с замороженным плечом подходят для широкой публики. Если вы обнаружите, что во время выполнения упражнений боль усиливается, а повторить попытку после прекращения боли не получается, следует прекратить занятия и проконсультироваться с физиотерапевтом. Упражнение «Маятник»: A. Верхняя часть тела впереди, верхние конечности расслаблены, как маятник раскачиваются в разные стороны в течение 5-8 минут. 2. Упражнение «Лазание по стене»: Лицом к стене или узнайте земляного червя и расслабьтесь через 10 секунд, повторите 10 раз. 3. Упражнение «Вытягивание спины»: Держите полотенце под спиной на больной стороне и тяните полотенце вверх к болевой точке на хорошей стороне. Поднимите больную сторону до точки напряжения, задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь, повторите 10 раз 5.