Многие любители спорта выбирают скалолазание как вид физической нагрузки и получают хорошие результаты. Однако некоторые альпинисты жалуются на боль в коленях, которая, при обследовании, в основном связана с повреждением мениска внутри колена. Коленный сустав — самый крупный из всех суставов и является «главным» суставом, несущим вес. Он состоит из мыщелков бедренной и большеберцовой костей, надколенника спереди и мениска посередине. Коленный сустав подвергается вертикальным нагрузкам от веса, сложных движений тела, таких как поворот при игре в мяч, или боковым нагрузкам при спуске с холма, и мениск коленного сустава подвержен травмам при приложении слишком большой силы, особенно при сильном вращении. Мениск представляет собой хрящевую ткань, практически не кровоснабжаемую, что затрудняет его заживление и является причиной боли в суставе после травмы. Заботясь о коленном суставе при лазании, вы можете снизить вероятность травм мениска. Поэтому важно, чтобы при подъеме не было слишком большого веса, а интенсивность упражнений была постепенной и равномерной, с соответствующим отдыхом и гидратацией по пути, и чтобы подъем длился от получаса до часа. Рекомендуется надевать коленные щитки при лазании, чтобы улучшить защиту суставов. Людям с проблемами коленей не рекомендуется подниматься на холмы со слишком большим уклоном или подниматься и спускаться по слишком большому количеству ступенек.