I. Мышечная сила (1, 2, 3 следует начинать сразу после того, как отойдет анестезия после операции, продолжать тренировки в течение 8 недель для предотвращения образования тромбов и атрофии мышц)
1. Упражнения на прокачку лодыжек: зацепите пальцы ног вверх с максимальным усилием в течение 5 секунд, а затем опуститесь вниз на 5 секунд, всего 500-1000 раз в день. Очень важно! Предотвращайте образование тромбов!
2. сокращение квадрицепса: начинайте сразу после операции. С силой сокращайте переднюю мышцу бедра в течение 5 секунд, а затем расслабляйте в течение 2 секунд, 500 раз в день.
3. сокращение мышц пуповины: после полного разгибания коленного сустава сильно надавите на подушку под стопой на 5 секунд, расслабьтесь на 2 секунды, всего 500 раз в день.
4. Упражнение на поднятие прямых ног: выполните в течение 3 дней после операции. Поднимайте коленный сустав на 15° от кровати в положении полного разгибания, всего 30 раз в день, каждый раз до изнеможения.
5. статические упражнения на приседание: зигзагообразная стойка, начиная с 10 недели после операции, практикуется под безболезненным углом, следя за тем, чтобы коленный сустав не выходил за пальцы ног, продолжительностью от 1 до 2 минут каждый раз.
II. Регулировка подвижности суставов
1. упражнения на разгибание колена: начинайте в 1-й послеоперационный день. Выполнять 2 раза в день во второй половине дня. Продолжайте в течение 1 месяца.
(1) Метод выполнения упражнения: Подушка на пятке, впадина под коленным суставом, мышцы полностью расслаблены, в течение 20 минут. Болезненность и припухлость в задней части колена — это нормально.
(2) Некоторым пациентам, которые уже испытывают трудности с разгибанием колена до операции, следует добавить 2-3 кг веса над коленным суставом в дополнение к вышеперечисленному.
2. упражнения на сгибание колена: расчет угла колена: угол между разгибанием бедра и коленной чашечкой.
(1) Регулировка брейса: коленный брейс следует держать в полном разгибании в течение 3 дней после операции, в первую неделю после операции его можно отрегулировать до 30°, во вторую неделю после операции — до 50°, через 3 недели после операции колено можно сгибать до 70°, через 4 недели после операции — до 90°, а затем увеличивать примерно на 10° (1 рама) в неделю, и коленный брейс необходимо носить в течение 12 недель.
(2) Сгибание колена через 4 недели после операции: активное сгибание колена не допускается через 4 недели после операции, пассивное сгибание колена можно выполнять прямо на 90° в положении сидя с задрапированной ногой, 90-105° в положении сидя у стены, 100° или более в положении сидя с фиксацией ноги, в положении лежа с задрапированной ногой.
(3) В течение 4 недель после операции следует запретить насильственное активное разгибание колена (например, удары ногами и стрельбу) и глубокие приседания.
III. Ходьба
1. пациенты с простой реконструкцией ACL могут ходить с весом на второй день после операции (т.е. пораженная конечность может наступать на землю), чтобы соответствовать простой повседневной жизни, и внимание должно быть обращено на нормальную походку и двустороннюю симметрию при ходьбе.
2, в сочетании с повреждением хряща, менискэктомия или шов пациентов весовой ходьбы задерживается в зависимости от обстоятельств, 2 недели после операции может быть костыли, чтобы помочь ходьбе, хирургии стороне конечности постепенно возобновить весовой, 4 недели после операции полностью весовой и нормальной симметричной ходьбы силы.
IV. Упражнение
1. Вы сможете приседать и ездить на велосипеде примерно через 3 месяца после операции
2. Начать бег трусцой и плавание через 6 месяцев после операции (брассом запрещено)
3.1~1,5 года могут быть использованы в соответствии с фактической ситуацией
4. Занятиям интенсивными видами спорта (например, футбол, баскетбол, бадминтон, теннис и т.д.) должны предшествовать соответствующие подготовительные упражнения и защитное снаряжение.