Коленный сустав является одним из самых важных суставов, несущих вес в человеческом теле, и подвержен случайным травмам в жизни и спорте. Если после травмы вовремя не провести разумную функциональную тренировку, это часто может привести к дисфункции в дальнейшей жизни. Ниже приведены некоторые распространенные методы обеспечения подвижности суставов после травмы колена. Эти методы просты и практичны для пациентов, их можно практиковать дома и использовать для восстановления нормальной функции суставов. Разгибание колена: разгибание колена, на мой взгляд, является наиболее важной базовой функцией, даже выше сгибания, потому что пока угол сгибания не меньше 130°, основные функции повседневной жизни не сильно страдают, в то время как небольшая разница в разгибании напрямую связана с тем, являются ли двусторонние конечности функционально равными, и, следовательно, может ли быть полностью восстановлена нормальная походка и может ли быть достигнута нормальная сила. Поэтому важно уделять пристальное внимание разгибанию коленного сустава. Вес отягощения должен достигать предела переносимости боли в течение 30 минут. Все 30 минут должны быть проведены при полном расслаблении мышц задней группы бедра без провисания. Обычно это делается 1-2 раза в день по мере необходимости. Это также способ самостоятельной тренировки выпрямления, лежа на боку на кровати, используя мягкую подушку для подбивания колена вверх или пустую вне кровати, подвесив грузы на лодыжку, остальные требования те же, что и в вышеописанном методе, в этом методе более длинная рука с собственным весом для икры, поэтому он более стимулирующий, чем предыдущий метод, и требует особого расслабления и никакого «напряжения». Основная поза аналогична первому методу, при этом помогающий стоит сбоку от пораженной конечности и надавливает обеими руками на дистальный отдел бедра для усиления угла выпрямления, стараясь использовать показанные приемы, чтобы не травмировать сам лучезапястный сустав. Этот метод позволяет избежать сильного давления, но при этом выполняется с мягким и продолжительным усилием. Основная поза аналогична третьей методике, при этом помогающий стоит сбоку от пораженной конечности, одной рукой надавливает на бедро, другой рукой удерживает лодыжку и тянет ее вперед и вниз в направлении черной стрелки. Это особенно полезно для пациентов, которые испытывают ощущение «сдавливания» в передней части сустава при разгибании. Если вы чувствуете, что пациент недостаточно расслаблен или имеет высокое напряжение в сухожилии пуповины, вы можете попросить его перед упражнением выполнить 2-3 изометрических сопротивления мышцы пуповины с максимальной силой, что подавит антагонистическое напряжение мышцы и обеспечит соответствующую тягу.